Trim.no søk
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

För oss som tränar!
Ord fra hjemmesiden
Hvis dårlig mat inne, prøv å ete ute!
Flere på hjemmesiden.
Aktuelt på iform.no
Aktuelt på Slankenett.no
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

EVIG LIV HAR DU: Gud dømmer ingenHvem skal dømme, hva skal dømmes, og hva blir dommen? Og hvem velsignes til Himmelen?
Les mer | Se også Gud og tro
Har blitt dobbelt så sterk!STEG FOR STEG GIR SUPER FRAMGANG! Du har mer enn fordoblet styrken din på samtlige tester, sier min fornøyde trener Kristin Roe Granum.
Les mer | Se også Trening
Hvordan trene for oppbygging til maraton?SPØRSMÅL & SVAR: Hvordan bør man legge opp treningen når man skal bygge seg opp til maratonløp.
Les mer | Se også Trening


STØLHET ETTER TRENING = TRENINGSVERK - GANGSPERRE - STIVHET - SÅRHET
Mikroskopiske sår i bindevevet.

Les mer | Se også Trening
Henger overtreningen i enda?SPØRSMÅL & SVAR: Kroppen henger ikke med i svingene. Noe stemmer ikke med treningen til tross for at jeg har overskudd i hodet.
Les mer | Se også Trening
FETTSUGING s ERFARINGER FARER OG FAKTAKNiVSKARPE MENiNGER: Massørene ser lidelse hos mennesker som har vært under kniven. Kirurgen Erik Dillerud belyser sine operasjoner, som forøvrig foregår i fullt dagslys.
Les mer | Se også Slanking
Girya – En treningsform på full fart til å bli en farsottGIRAYA: Dette er en tradisjonsrik russisk treningsform som gir gode resultater. Girya gir deg bevegelighet, styrke, hurtighet, koordinasjon, kondisjon og balanse. Enkelt forklart, en komplett treningsform!
Les mer | Se også Trening
Lange hvileperioder krever gradvis gjenoppbyggingEt par uker fri er som regel trygt og problemfritt, mens lengre treningsavbrekk kan bety startvansker.
Les mer | Se også Trening
Tidligere operert 14åring med kroniske smerter i kneetSPØRSMÅL & SVAR: Ei jente på fjorten år er plaget med sterke smerter fra kneskader hun har pådratt seg. Hva trengs gjøres?
Les mer | Se også Trening

Dagens utvalgte spørsmål & svar

Smerter kne/legg ved løping
Jeg er 56 år og har trent jevnlig de siste 10 år. Har vært med på Birkebeinertrippelen 6 ganger og syklet og sprunget forskjellige andre løp. For 1 1/2 år siden fikk jeg påvist slitasjegikt i knærne og gikk derfor over fra løpetrening til sykkeltrening. Jeg startet med å ta Glykosamin for ett år siden og fra januar i år gikk jeg til bake til løpetrening. Knesmertene har mer eller mindre avtatt, men kjenner murring i blant. om tre uker skal jeg løpe Amsterdam maraton og har jevnlig trent meg opp til dette med 12 - 16 - 19km turer i 130 - 145 puls tempo. Jeg var også med på Birkebeinerløpet den 15.9. som opplevdes smertefullt i legg/kne pga for mye utforkjøringer.
I går var jeg ute på en 23km tur med snittpuls 135 og fart 7min pr km. Etter denne turen har jeg smerter i øvre del av leggen og litt stivhet på baksiden av kneet. Har dere noen råd om hvordan jeg skal forholde med til trening de siste tre ukene før Maraton?

Svar
Hvis du bestemmer deg for å trosse smertene/skadene og delta i løpet, vil jeg råde deg til å bruke samme oppkjøringsmetode som du tidligere er vant med.

Det er ikke tilrådelig å verken trene eller konkurrere med belastningsskader i kroppen, da dette vil kunne medføre at plagene forverrer seg. Men du får satse på at du har et så godt grunnlag i kroppen at skadene holder seg stabile.

Etter endt løp, vil jeg råde deg til å legge inn mer hvile for skadeområdet. Anbefaler da at du tar en kikk på heftet Belastningsskader. Dette finner du på www.trim.no/programmer..

John Gunnar Oppheim

Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no