Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
SPØRSMÅL & SVAR: Jeg trener hver dag og spiser sunt, men kroppsvekten går likevel ikke ned. Hva skjer?
AKILLES-BETENNELSE: En utholdenhetsutøvers mareritt. Hvordan komme seg ut av dette skadehelvetet?
SPØRSMÅL & SVAR: Hvorfor mangler jeg kondisjon? Jeg har trent jevnt med joggeturer gjennom hele vinteren, men scorer dårlig på kondisjonstestene.
SPØRSMÅL & SVAR: Kan man bygge muskelmasse og slanke seg samtidig? Vil slanking kunne bedrives uten at det fører til tap av muskelmasse?
Dagens
utvalgte spørsmål & svar
Kosthold og trening
Har nå bestemet at jeg vil gå ca 8 kg ned i vekt. Har alltid vært flink og trene, men har også vært veldig flink til å spise mye sjokolade og kaker så har sakte, men sikkert fått noen kg for mye siden sommer.
Vet ikke hvor mange kalorier jeg spiser den dag idag, men ca 1800-2000 kc, pluss at jeg spiser usunt som sjokolade og kaker stortsett hver dag. Har nå tenkt å redusere mat inntaket til ca 1000 kc i ca 6-8 uker å så begynne å spise litt mer for hver uke.
Har regnet ut hvor mye jeg skal spise så lurer på om du kan komme med innspill om det er lurt eller ikke.
Her er værtfall kostholdplan jeg selv har lagt opp: 100 gram havregryn med vann, 1 banan, 1 eple, 100 gram kalkunpålegg, 200 gram fisk/kjøtt, 3 knekkebrød(multigrain), synes du den ser ok ut eller? tenkte også å trene hver dag da jeg er vant til det. Har lyst å gå raskt og ettektvit ned i vekt. Er 168 cm, veier 72 kg.
Svar
Jeg tror ikke du gjør noen feil jeg, bortsett fra at dersom du slanker deg med et vanlig slankeprogram, så vil forbrenning sakte reduseres og gå ned. Dette betyr at du gradvis må spise mindre og mindre.
Jeg anbefaler deg slankeprogramm et vi, som er oppsatt med tusen kalorier. Du finner dette programmet på www.trim.no/programmer..
Ja, det er lurt å få en plan på hva du skal spise. Dette finner du alt om i våre slankeprogrammer.
John Gunnar Oppheim
Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Kreatin til nybegynner. Hvilket?
Sv: Hvor mye tar dere i benken?
Sv: Kreatin til nybegynner. Hvilket?
Sv: NYTT helkroppsbilde side 37
Sv: Trene isolasjonsøvelser på hviledagene i RYP?
Nyhetsbrev/kundepost
Meld deg på og få tilsendt nyheter fra oss på epost.
Det er over 65 000 kunder/påmeldte.
