Trim.no søk
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

För oss som tränar!
Ord fra hjemmesiden
Walk the trail, stand the trial
Flere på hjemmesiden.
Aktuelt på iform.no
Aktuelt på Slankenett.no
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

EVIG LIV HAR DU: Gud dømmer ingenHvem skal dømme, hva skal dømmes, og hva blir dommen? Og hvem velsignes til Himmelen?
Les mer | Se også Gud og tro
Har blitt dobbelt så sterk!STEG FOR STEG GIR SUPER FRAMGANG! Du har mer enn fordoblet styrken din på samtlige tester, sier min fornøyde trener Kristin Roe Granum.
Les mer | Se også Trening
Hvordan trene for oppbygging til maraton?SPØRSMÅL & SVAR: Hvordan bør man legge opp treningen når man skal bygge seg opp til maratonløp.
Les mer | Se også Trening


STØLHET ETTER TRENING = TRENINGSVERK - GANGSPERRE - STIVHET - SÅRHET
Mikroskopiske sår i bindevevet.

Les mer | Se også Trening
Henger overtreningen i enda?SPØRSMÅL & SVAR: Kroppen henger ikke med i svingene. Noe stemmer ikke med treningen til tross for at jeg har overskudd i hodet.
Les mer | Se også Trening
FETTSUGING s ERFARINGER FARER OG FAKTAKNiVSKARPE MENiNGER: Massørene ser lidelse hos mennesker som har vært under kniven. Kirurgen Erik Dillerud belyser sine operasjoner, som forøvrig foregår i fullt dagslys.
Les mer | Se også Slanking
Girya – En treningsform på full fart til å bli en farsottGIRAYA: Dette er en tradisjonsrik russisk treningsform som gir gode resultater. Girya gir deg bevegelighet, styrke, hurtighet, koordinasjon, kondisjon og balanse. Enkelt forklart, en komplett treningsform!
Les mer | Se også Trening
Lange hvileperioder krever gradvis gjenoppbyggingEt par uker fri er som regel trygt og problemfritt, mens lengre treningsavbrekk kan bety startvansker.
Les mer | Se også Trening
Tidligere operert 14åring med kroniske smerter i kneetSPØRSMÅL & SVAR: Ei jente på fjorten år er plaget med sterke smerter fra kneskader hun har pådratt seg. Hva trengs gjøres?
Les mer | Se også Trening

Dagens utvalgte spørsmål & svar

Mindre armer (og overkropp om mulig)
Har lest gjennom flere innlegg på siden deres nå og det eneste jeg finner er hvordan man kan trene armene større, få større overkropp etc. Mitt problem er det motsatte- :-) Jeg vil ha mindre overkropp og armer og vet ikke helt hvordan jeg skal trene for å få til dette.

Jeg er en jente på 34 år som helt siden jeg var 10 år har spilt håndball, de 10 siste årene på høyere nivå. For å være jente er jeg meget bred over skuldrene og har kraftige overarmer. For 3 år siden sluttet jeg å spille håndball og begynte med vekttrening (og løping). Jeg trener vekter 3 ganger i uken. Jeg sykler først en halvtine og så trener jeg hele kroppen hver gang med repetisjoner på 3x10. Jeg har mye vekter på slik at de 2-3 siste repetisjonene er veldig tunge. Jeg har fått høre at jeg er sterk for å være jente. Synes det er fint med en muskuløs kropp, men har komplekser for overkroppen min. Den står ikke i stil til resten av kroppen min. Synes særlig armene er for store og går derfor sjelden i t-skjorter eller topper som er stramme over armene. Jeg lurer på om du har forslag til hvordan jeg kan legge opp treningen annerledes. Bør jeg ha mindre vekter på og løfte flere repetisjoner? Hvordan kan jeg "trene ned" armene mine og er det i det hele tatt mulig? Har jeg slike store armer fordi jeg har spilt håndball i så mange år?
Dette ble mange spørsmål.

Svar
For å minske muskelmassen i overkroppen, så er det reduksjon av treningsmengde som hovedsakelig gjelder. Kutt først og fremst i tung/tøff styrketrening.

Det ligger sikkert mye i genetikken din, men det er klart at åresvis med håndball vil kunne legges til grunn for godt utviklet armmuskulatur.

John Gunnar Oppheim

Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no