Anbefalte blogger:
Tjukken på kur -Nerfherders blogg om å være på evig kur…
Oppheim har nå noe ledig tid og kan dermed påta seg personlig veiledning i form av vurdering/gjennomgang av treningsopplegg og/eller utarbeidelse av personlig tilpassede treningsopplegg. Send forespørsel til oppheim@trim.no
.gif)
FETTSUGING ØKER SJANSEN FOR PONDUS? Fjerning av fettvev gir ingen varig effekt hva angår muligheten for å legge på seg igjen. Det kan se ut som fettsuging øker sjansen for at magen din blir stor!
Trener du best til "Dancing Queen" eller "Mercy"? Alderen bestemmer!
Hva er egentlig korset for noe? Var det de kristne som fant på det, hvor kommer det fra, og er det gammelt?
Drag til haken eller "Upright-row", er en solid treningsmetode for skuldrene. Basisøvelsen er kjent som en god metode for å bygge skuldrene bredere.
DEL I: MUSKELMASSE & STYRKE: Hvor mye protein trenger du? Hva sier forskningen, utøverne, og kan det være risky business å spise mye protein?
KREATiN BEDRER AVSLAPPING: Studier viser oppløftende resultater, men forskningen er som vanlig ikke enstemmig, og hvor like er rotter og mus egentlig?
Du kan meget vel være systemisk overtrent samtidig som du muskulært sett er uthvilt og treningsklar.
Prioritetsmuskelgrupper kan trenes flere ganger i løpet av en splitt enn andre muskler. Man burde også trene prioritetsmusklene i starten av treningen slik at de har større arbeidskapasitet til tross for om de er en mindre muskelgruppe.
Dagens
utvalgte spørsmål & svar
Prolaps og jogging
Jeg fikk prolaps i L5/S1 for ca. 15 måneder siden. Har gått til fysioterapeut og forsøker å trene rygg- og magemuskler. Har imidlertid fortsatt muskelsmerter i ryggen som kommer og går, særlig når jeg må sitte lenge. Mitt spørsmål er om jeg kan fortsette å jogge på asfalt/grus, eller om dette kan være skadelig.
Daniel
Svar
Det er ikke godt å svare sikkert på ditt spørsmål. Ryggsmerter kan ofte være sammensatte og kompliserte, med flere ulike typer smerter som kan tilskrives flere ulike forhold.
Men generelt kan jeg svare deg at du kan fortsette joggingen din dersom den ikke fører til at smertene dine forverrer seg. At du får smerter av å sitte i ro, kan når det gjelder ryggsmerter like gjerne bety at du opplevet hvilesmerter. Ryggen din er trent til å være innenfor en viss sammensetning av belastning og hvile. Dersom du er for mye i ro, vil dette kunne gi smerte.
Er du vant til å være oppreist 10-12 timer hver dag og er helt uthvilt, så vil sengeleie bli svært smertefullt. Kroppen bruker gjerne både 2 og 3 uker på å omstille blodsirkulasjonen i cellene sine, før systemet er tilpasset situasjonen din med belastning/hvile i forhold til tilvent nivå.
John Gunnar Oppheim
Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Bikiniform 2012
Sv: Hvordan stramme opp kroppen?
Sv: Hvordan stramme opp kroppen?
Sv: Bikiniform 2012
Sv: Hvordan stramme opp kroppen?
Nyhetsbrev/kundepost
Meld deg på og få tilsendt nyheter fra oss på epost.
