Trim.no søk

Trim.no
Iform.no
Slankenett
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking
Ord fra hjemmesiden
Punktum til slutt, slett ikke dumt
Flere på hjemmesiden.

 

 Skoleelever kan få belastningsskader av pc-bruk
Skoleelever står i fare for å få belastningsskader på grunn av dårlig tilrettelagt PC-bruk på skolen. Dette skjer i en situasjon der det brukes enorme ressurser på å forebygge sykefravær i arbeidslivet, påpeker helse- og omsorgskomiteens Laila Dåvøy (KrF).

 Barn kan få belastningsskader av sms
Barn helt ned i åtteårsalderen rammes av belastningsplager. Stadig flere og yngre barn får musearm, hodepine og nakkeplager relatert til databruk, og eksperter advarer nå om at også tekstmeldinger på mobiltelefon kan gi belastningslidelser.

 145.000 har belastningsskader
Hele 145 000 arbeidstakere har belastningsskader som musearm og datanakke, viser en ny undersøkelse.

 Norge på verdenstoppen i uføretrygd
Annenhver nordmann vil forsvinne ut av arbeidslivet med uføretrygd, hvis utviklingen de senere årene videreføres. Uføretrygd fremstår nå som den vanligste pensjoneringsformen for dem som går av før 67-årsgrensen.

 

annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss


12 kjappe slanketips!
Les mer | Se også Slanking
Hvor lenge bør man hvile?SPØRSMÅL & SVAR: Hvor lang hvile kreves ved styrketrening?
Les mer | Se også Trening
Hvem er Gud egentlig? Er vi Gode?Hyrden og fårene er Gode, og den som tar imot dere, tar imot meg, og den som tar imot meg, tar imot ham som har sendt meg, sier Jesus.
Les mer | Se også Gud og tro
Trenger du å drikke melk?De fleste av oss ville hatt godt av å øke forbruket av magre melkeprodukter noe, ikke senke eller kutte ut melkeprodukter fra kosten.
Les mer | Se også Kosthold
Mike Tysons beste kombinasjonerBOKSING: Her får du servert de 14 beste og mest brukte slagkombinasjonene fra tidligere verdensmester i tungvektsboksing Mike Tyson
Les mer | Se også Idretter
Store muskler av løping, svømming og gåing?SPØRSMÅL & SVAR: Vil jeg få store muskler av løping, svømming og gåing?
Les mer | Se også Trening

Dagens utvalgte spørsmål & svar

Hjelp, leggene mine blir aldri bra!
Hei, siterer min bror i overskrifta! Og skriver mail til deg på bestilling frå han;) Han har vert plaga med såkalla beinhinnebetennelse i bortimot ett par år no, og har aldri blitt bra. Han speler kanskje et par fotball treninger og et par kamper og så kjem plagene igjen, voldsomme smerter og på det verste har han problemer med å gå. Så kan han kvile en måned eller to og prøve seg forsiktig igjen først med sykling og etter kvart fotball/jogging igjen og så er det samme greia igjen, par treninger og kamper og nye smerter.. Han har ut i frå tips blant vurdert å prøve opplegget ditt, er siste utvei krykker og total avlastning av beina?

Han var forøvrig innom legen en dag, og legen hadde visst snakka om at det kunne være andre ting enn betennelse. Han babla om noko pølsevev og at det kunne vere for trangt inni leggen rundt beinet. Har du nokre tips å komme med? Kan det være andre ting enn betennelse/belastningsskade?? Håper dette går an å svare på.

Svar
Beinhinnebetennelse kan være til dels svært hardbarket å komme til livs. Overbelastningen sitter som navnet sier, i beinhinnen. Denne ligger mellom beinvevevet og muskelen som ligger på oversiden. Ved treningen oppstår det friksjon/belastning på nevnte hinne gjennom bevegelse/klem fra arbeidende muskler.

Blir det mer belastning enn bindevevet i beinhinna makter å tilpasse seg, oppstår det belastning som begynner å fysisk slite ned/bryte ned vevet. Det oppstår små rifter, sår og vevsskader. Når dette er et faktum, er skadeområdet smertefullt. Overskuddet er borte vekk fra vevet og det tåler mindre enn normalt, derav; derav problemer med å gå.

Smertene forteller at vevet er skadet, og ved hjelp av smerten forsøker kroppen ikke bare å fortelle at den er skadet i dette området, men også til å tvinge den skadede til å oppholde seg i ro. Det betyr hvile, og det er ved hvile at kroppen reparerer vev.

Det kjedelige med beinhinnebetennelse, er at utøveren ofte belaster inntil det oppstår betydelige smerter, samt at vevsnedbrytningen kan være dyptgående. Skadestedet er ofte sterkt svekket. Det betyr at den daglige belastningen fra morgen til kveld, innvirker som stor nok til å hele tiden bryte ned igjen det lille kroppen klarer å reparere. Med andre ord: Beinhinna får ikke god nok hvile, og heller ikke lang nok hvile. Skaden holdes kronisk med den daglige aktiviteten.

Det enste som vil kunne få beinhinnebetennelsen vekk, er god nok hvile. Din bror virker for å ha et tilfelle hvor total avlstning er nødvendig ja. Han må avlaste helt inntil all smerte og alle ubehag er borte osv. (se heftet belastningsskader ang. spesifikk metodikk). Han kan deretter ikke kaste seg ut i kamper og store påkjenninger. Skadeområdet er etter hvileperioden uthvilt og trenbart, men likevel nedkjørt og svakt. Det må bygges opp igjen sakte og gradvis. Start med korte rolige spaserturer, som utvides etterhvert. Oppstår det nye ubehag, så avbryt og legg inn hvile.

Dette er plager kroppen ordner opp i, så her er krykker til stor hjelp, en fot om gangen. Og ikke overdiv krykkegåingen heller, for det kan sette seg i albuer, skuldre og bryst. Det ligger en utfordring i å ta tak i vonde beinhinner, men husk det herlige målet som ligger der framme og venter: Det er en god følelse å bevege seg fritt og smertefritt når man har vært hoøldt tilbake lenge. Stå på! :-) Hils din bror at han må gjøre nå og begynne helst i dag, så er han snart bra igjen.

John Gunnar Oppheim

Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no

3 siste fra ekspertene
Svømming og styrke?
Øvelse som erstatter sittende roing
Trening treningssenter 13 år kan eg ikkje trene?

5 siste innlegg i forumet
Sv: Kosttilskudd - HJELP!
Sv: "Hva har maten gjort for deg i det siste"
Kosttilskudd - HJELP!
Sv: skrybenk og vanlig benkpress. forskjellen?
Sv: Konkurransen 2007

Nyhetsbrev/kundepost
Meld deg på og få tilsendt nyheter fra oss på epost.
Det er over 65 000 kunder/påmeldte.

E-post adresse:

Innmelding
Utmelding

 Få personlig veiledning!
Vi bistår med utarbeidelse av personlig treningsprogram og/eller konsultasjoner innen belastningsskader, slanking og revmatisme. Ta kontakt!
 

 

Bestill våre programmer og hefter!

 Slankeopplegget PLUSS
Med slankeopplegget PLUSS kan du slanke deg med maksimal hastighet uten at du blir sulten! Overskuddet forblir på topp, og du kan trene samtidig med full framgang! Forbrenningen din går ikke ned!

 Slankeprogram
Meget effektive slankeprogrammer. Velg mellom ferdig oppsatte programmer med kaloriutregninger og matvarer, eller program som ut fra dine eksisterende matvaner tar deg kontrollert ned i vekt uten at du trenger å spise slankemat. Programmene er seriøse og bygger på fettforbrenningens fysiologiske prinsipper. De kan benyttes med eller uten trening. Programmene har i en årrekke blitt benyttet med fullgod virkning.

 Treningsprogram
Effektive programmer for deg som ønsker å øke muskelmassen din og/eller øke i styrke. Programmene bygger på erfaringsbasert ekspertise, og har gitt fullgod framgang i trening og resultater for en rekke utøvere. 

 Heftet Maksimal Framgang
Dette heftet bygger på nye tolkninger og forståelse av muskulaturens fysiologiske funksjoner og mekanismer, og hvordan en skal tyde følelsene som knytter seg til muskulær belastning.

 Optimal kondisjon
Dette heftet er kort og sammenfattet, og inneholder treningsviten enhver kondisjonsutøver MÅ kjenne! Anbefales!

 Heftet Belastningsskader
Heftet inneholder nyutviklet og meget effektivt behandlingsopplegg for å kvitte seg med belastningsskader. Kunnskapen og metodene som presenteres her, står for et gjennombrudd i effektiv skadebehandling. Anbefales for alle som ønsker å kvitte seg med belastningsskader så raskt som mulig.

 Treningsmetodikk kroppsbygging
Heftet Treningsmetodikk kroppsbygging er laget i samarbeid med Jostein Ødegaarden, og legger fram hvordan kroppsbyggere skal trene for å sikre seg maksimal framgang. Dette heftet er et Must for alle som trener for å øke styrke og muskelmasse, men er også svært lærerikt for alle andre som ønsker å forstå hvordan musklene svarer på trening.
 

 Nye programmer!
trim.no lanserer tre nye programmer. Disse er:

Treningsprogrammet Hardt.

Utholdenhetsprogrammet 0 til 1.

Kondisjonsprogrammet BASIC.


 trim.no er på facebook! Meld deg inn da vel! :-) Meld deg inn her!

Kopirett © Trim.no AS, 6789 LOEN. Org. nr. 884 940 672 MVA. E-post: kundeservice@trim.no, redaksjonen@trim.no Ansvarlig redaktør: John Gunnar Oppheim.

Om Trim.no AS | Betingelser for bruk | Annonsere | Vær varsom plakaten | Redaktørplakaten