Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Det er vanskeligere å overtale folk med kompliserte liv til å trene mer og spise sunnere, viser forskning. 
FINN PULSEN OG KJENN DENS BETYDNING: Pulsen måles i arterier som videreformidler hjertets kontraksjoner. Dersom du ikke har pulsklokke så kan du måle denne manuelt. Du finner pulsen best i halsgropen /håndbaken ved å føle deg fram med pekefingeren (ikke tommelen). 
PUSH UP: Armhevinger er den perfekte treningsmetode for å bygge opp styrke, seighet og muskelmasse i brystet og forsiden av skuldrene.
Dagens
utvalgte spørsmål & svar
Skadet, 3 kortisoninjeksjoner, kan jeg blir fortere bra igjen?
Jeg fikk 3 kortisonsprøyter og trente balanse. Flexor digiti ble revet opp og lilletåen lang. Dette er ca en mnd siden, men den er ikke god enda. Bedre, men ikke god. Har du noe råd til meg om hvordan jeg kan få den til å gro fortere? Legen sa dette vil ta litt tid, men det virker som den gror, river seg litt opp igjen, gror, osv. Jeg tar det helt med ro, men går ikke på krykker. Kortisonsprøtene ble ikke satt samme sted, men har nok allikevel skylden i hva som skjedde.
Jeg stoler mer på deg en enn lege når det gjelder slike spørsmål.
Svar
La tiden fortsette sin gode misjon. Pass på å ikke gjør noe som fører til smerter i skadestedet. Unngå kortison ja! Utover dette, er det ingen ting å anbefale som vil kunne øke kroppens reparasjonshastighet. Du blir frisk på minimum tid ved å hvile tilstrekkelig og deretter drive en gjenoppbyggende trening med riktig justert treningstype og mengde over tilstrekkelig lang tid.
Legen har rett i at det tar litt tid, men jeg synes det er betenkelig at man forlenger innhentingstiden med bruk av kortison. Med utgangspunkt i det, så blir du faktisk fortere bra igjen dersom du unngår kortisonbruk.
Men du blir bra igjen. Alt blir godt! Det kjem fleire steg på vegen vidare.
John Gunnar Oppheim
Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Sv: Lavkarbo gjort enkelt
Nyhetsbrev/kundepost
Meld deg på og få tilsendt nyheter fra oss på epost.
Det er over 65 000 kunder/påmeldte.
