sumo vs vanlig knebøy?

[123kriss]

er det noe forskjell på muskelvekst i disse øvelsene?
eventuelt hva erv best for mest muskler?

[PaulScholes]

Ved vanlig knebøy får man større løftebane, så du vil vel bruke flere muskelfibrer, hvis jeg ikke er helt på jordet.

[bulkern]

Ved vanlig knebøy får man større løftebane, så du vil vel bruke flere muskelfibrer, hvis jeg ikke er helt på jordet.

ding ding ding! we have a winner:)

samme grunn til at konvensjonell mark er bedre enn sumo mark. iallefall med tanke på muskelvekst.

[Chr1st1an]

men så er vi inne på teknikk messig da, kan være lettere å ta sumo enn vanlig, spesielt for de som er svært lange, og/eller har stive legg/lyske og andre muskler i det området. jeg personlig liker sumo markløft, men får en bedre rygg med vanlig knebøy... er litt hip som hap..

Tror uansett du med trygghet kan trene både/og, begge deler vil nok ha god effekt Eller hva gutter?

[saftisme]

Sumo mark er foretrukket hvis man har lange lårbein\problemer med å holde ryggen rett. Selv løfter jeg sumo markløft i konkurranse men jeg trener nesten alltid tradisjonell markløft. Problemet med de som er nye i sumo markløft er at de setter seg litt for dypt og bruker beina for mye, blir jo nesten som knebøy!
Forskning viser forøvrig at sumo markløft er nesten 10% bedre for ryggen din med tanke på skader

[Bergan01]

Ved vanlig knebøy får man større løftebane, så du vil vel bruke flere muskelfibrer, hvis jeg ikke er helt på jordet.

Du er en del på jordet ja. Man vil ikke få lengre arbeidsvei nei, heller kortere, da de færreste er myke nok til å komme spesielt dypt når man står veldig bredt i bøy.

Forskjellene på bred bøy og vanlig er nok i hovedsak at man vil bruke mer hofte og gluteus-musklatur.
Bred bøy i likhet med sumo mark er veldig belastende på spesielt hofteleddsbøyere og bør ikke trenes alt for ofte, prioritet bør være vanlig konvensjonell mark og vanlig bøy vs sumo mark og bred bøy.

[kimkimkim]

Ved vanlig knebøy får man større løftebane, så du vil vel bruke flere muskelfibrer, hvis jeg ikke er helt på jordet.

Du er en del på jordet ja. Man vil ikke få lengre arbeidsvei nei, heller kortere, da de færreste er myke nok til å komme spesielt dypt når man står veldig bredt i bøy.

???

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

[Chr1st1an]

Ved vanlig knebøy får man større løftebane, så du vil vel bruke flere muskelfibrer, hvis jeg ikke er helt på jordet.

Du er en del på jordet ja. Man vil ikke få lengre arbeidsvei nei, heller kortere, da de færreste er myke nok til å komme spesielt dypt når man står veldig bredt i bøy.

???

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

det der blir vel ikke så relativt til svaret hans, men alikevel sier jeg + for en artikkel mange trenger å lese alikevel

[kimkimkim]

for å svare relativt: hva gjør en bodybuilder? skulderbredde. smalere tar mer på forsiden av lårene, og bodybuildere er opptatt av store lår, så gjør som dem. gjerne frontbøy også, som sandvik anbefaler.

[Bergan01]

Ved vanlig knebøy får man større løftebane, så du vil vel bruke flere muskelfibrer, hvis jeg ikke er helt på jordet.

Du er en del på jordet ja. Man vil ikke få lengre arbeidsvei nei, heller kortere, da de færreste er myke nok til å komme spesielt dypt når man står veldig bredt i bøy.

???

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

Definisjonen av arbeidsvei er hvor langt stanga beveger seg fra startposisjon til bunnposisjon.

[kimkimkim]

paul sier at man vil få lengre løftebane ved vanlig. du sier han er på jordet fordi man ikke kommer særlig dypt med bred stand. men han snakker ikke om bred stand, han snakker om vanlig, altså ca. skulderbredde.

mulig jeg har misforstått noe her, men bena vil få en lengre løftebane i vanlig bøy.

[123kriss]

takk for svar folkens. konklusjonen blir vel variasjon tenker jeg
Et annet spørsmål: sist jeg tok vanlig bøy, (1 uke siden), fikk jeg smerter i leggen. forran, midt på leggen,føltes som om leggbeinet skulle knekke, og at beinet skulle sprette ut... så nå er jeg redd for tung bøy!
noen som har erfaring fra liknende?
har hørt mye om kneskader, men aldri om leggskader...
kjørte 3repp på 135kg (dype)
Fint om noen hjelper her, så jeg kan kjøre på med bøy igjen!!

[kimkimkim]

takk for svar folkens. konklusjonen blir vel variasjon tenker jeg
Et annet spørsmål: sist jeg tok vanlig bøy, (1 uke siden), fikk jeg smerter i leggen. forran, midt på leggen,føltes som om leggbeinet skulle knekke, og at beinet skulle sprette ut... så nå er jeg redd for tung bøy!
noen som har erfaring fra liknende?
har hørt mye om kneskader, men aldri om leggskader...
kjørte 3repp på 135kg (dype)
Fint om noen hjelper her, så jeg kan kjøre på med bøy igjen!!

setter du deg ordentlig bakover og legger vekta på hælene?