hei
trent sikkert 2 år nå.. og fått en del muskler... kan se six packen litt uten at jeg strammer og en del når jeg strammer,, men ser det er en god del fett over , så vil tro jeg vil få en veldig bra synlig mage viss jeg får bort dette fettet...
hvordan er beste måten for å få dette til.. vil altså bli rippet / dame magnet kropp slik som de som står på scene som bodybuilder / fitness...
er det bare å spise mindre kalorier og få i seg mye protein ??
Må jeg springe mye?? vil helst prøve klare det med bare forandring i diett... minst mulig kondisjontrening,,,, litt springing på mølla kan gå fiint men ikke så veldig mye...
Noen som har god peiling??
f.eks måltider.:
nå spiser jeg
Måltd 1 – 06:30
- En skål havregryn sammen med melk.
- 1 frukt
- 1 skyr youghurt ( 17g protein)
- 3 kapsler omega 3 eller 2 ss udos choice.
- 4dl vann
Måltid 2: 09:00
- 4 brødskiver (varierer hva som er på)
- 1 frukt
- 4 dl vann
Måltid 3 : 12:00
-6 brødskiver (varierer hva som er på)
- 1 frukt
-5 dl vann
Måltid 4: 16:00
- Det som blir servert ( Kjøttkaker og poteter er vanlig)
- 1 multivit tablett
-3 kapsler omega 3 / 2 ss udos choice
17:00
Trening
Etter trening: 50 g protein shake + 1-2 bananer
Måltid 5: 19:30
Ris + kylling
-5 dl vann
Måltid 6: 23:00
-6 Brødskiver ( varierer hva som er på)
- kasein shake
-1 frukt-
-5 dl vann
( tar også andre kopsttilskudd som f.eks kreatin monohydrat )
Hva bør jeg forandre på for å få bort magefettet?? må vel kutte en del ned på karbohhydratene?? mindre brød??
jeg så ett mat program som fåregikk påp rundt 6 måltider til dagen med bare kjøtt og grønnsaker... nesten ingen karbohydrater... kan det være bra?? må vel ha ltit karbo i seg??
- karma til bra svar
)
Skrevet av