En artikkel for jenter om kosthold

[Raijasek]

Veldig god artikkel, men reagerte litt da jeg leste dette:

Jeg vil også advare mot å gå lange morgenturer før frokost med mindre du synes at det føles bra. Det å presse seg til aktivitet samtidig som man skal endre kostholdet vil bli for mye for de fleste og man gir opp etter kort tid. Start rolig og om du blir motivert for å ta en morgentur i tillegg til diett og trening kan du gjøre det. Det har blitt påvist at det spiller ingen rolle om du går før eller etter frokost, så lenge kalori inntaket er likt vil fettforbrenningen over tid være lik. For deg som bor i nærheten av jobben så kan det være fint å gå.   

Hvis så er tilfellet, hvorfor var det da først da jeg innførte morgenturer at jeg merket det på vekta, og hvorfor velger så mange profesjonelle fitnessutøvere å gjøre det på denne måten da?

[Riinoo]

Vitenskapelig forskning og hva som fungerer for hver enkelt praktisk sett mener jeg er to forskjellige ting. Selv merket jeg at vekten raste da jeg startet med morgenturer, og samtidig gjorde endringer i kostholdet da jeg var på diett - og det er noe jeg vil fortsette med på dietter fremover

Det jeg tror det menes her er at trening skal være lystbetont, at å tvinge seg ut på morgenturer om en ikke vil kan heller være en negativ faktor pga bla stress.
Om en overanalyserer mye og stresser med å gjøre ting riktig og blir usikker og tvinger seg til trening bare for å trene så går vinninga opp i spinninga - har jeg erfart

[bobhundv]

Vitenskapelig forskning og hva som fungerer for hver enkelt praktisk sett mener jeg er to forskjellige ting. Selv merket jeg at vekten raste da jeg startet med morgenturer, og samtidig gjorde endringer i kostholdet da jeg var på diett - og det er noe jeg vil fortsette med på dietter fremover

Det jeg tror det menes her er at trening skal være lystbetont, at å tvinge seg ut på morgenturer om en ikke vil kan heller være en negativ faktor pga bla stress.
Om en overanalyserer mye og stresser med å gjøre ting riktig og blir usikker og tvinger seg til trening bare for å trene så går vinninga opp i spinninga - har jeg erfart

Bra svar Riinoo
Jeg har forøvrig også gode erfaringer med morgenturer.

Treng ikke bli så opphengt i forskninga

[Raijasek]

Nei, ser jo den..og jeg gjør jo det jeg vet har funka for meg så langt. Men mange vil jo gjerne ha gode og raske resultater og da er det gjerne forskning som følges - det man tror funker. Få sitter inne med tilstrekkelig kunnskap selv, og henter dette inn fra andre plasser. Syns denne artikkelen oppsummerer hvor mye frem og tilbake det har vært...
http://nhi.no/livsstil-og-helse/kosthold/overvekt/slik-oker-du-forbrenningen-34685.html

[Madqar]

Tror det er noe psykisk ved de morgenturene, det at man gjør som proffene gjør. Følger man det rådet med morgenturer følger man gjerne også de andre vanlige tipsene om høyt proteininntak, hyppig måltidsfrekvens og slikt. Det er ikke noe tvil om at det fungerer. Hvis man virkelig har trua på at noe fungerer (som f.eks. morgenturer) har det en tendens til å faktisk gjøre det også

Du får gjøre deg et eksperiment: legg gåturene til kvelden i stedet for. Det bør egentlig ikke bli store forskjellen. Mener å ha lest at tur før frokost gir en 10% høyere fettforbrenning (enn andre tider på døgnet) eller noe i den duren.  Uansett, det jeg vet med sikkerhet er at det psykiske har MYE å si.

[rud--boy]

Du/dere hadde nok gått ned akkurat like mye  om du hadde tatt gåturen lenger utpå dagen

[Raijasek]

Hmms...tar jeg som en utfordring... Har desverre gips/walkie på foten nå, men når den er av, så skal jeg teste det ut... Gå tur rett før kveldsmat hver kveld, 30-40 min... Andre som joiner på utfordringen/testen/forsøket???