Diettfeilene som ødelegger treningen din! <--- gjeeeesp

[Chr1st1an]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2123

Nok en gang smeller de ut en artikkel som går i mot nyere forskning Overspising bla bla bla.

Kroppen bruker energien over lang tid, er jo ikke som om det blir slik. spis 100 karbohydrater, neste 2 timer, prøv å nytte 100 karbohydrater, time 3, lagre resterende.

Det er mer slik: spis 100 karbohydrater, over lengre tid fordøy fordøy fordøy...

samme gjels forøvrig med proteiner og fett også..

Og når skal iform sine skribenter bli enig? den ene artikkelen anbefaler MASSE kaffe.. den neste fraråder det.


http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html enkel lesing om hva jeg prøver å poengtere her:-)

bra lesing av Martin Berkhan
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

og muligens denne :
http://www.strongandfit.net/2010/04/meal-frequency-for-fat-loss.html

poenget er at den nye trenden og forståelse på energi tilsier at å spise en haug av måltider for å holde forbrenninga oppe, er bullshit.

Jeg personlig driver periodisk faste og har dager med 2 måltider. funker fjell

Diskuter denne artikkelen

[fredarn]

Skriver under der, de første to punktene er direkte feilaktig.

Kroppen er i flot stand til å takle store måltider, og en lavere måltidsfrekvens er faktisk vist å gi noe bedre metthetsfølelse og enn en høyere måltidsfrekvens. I det hele har det veldig lite å si hvor mange måltider man spiser, gitt at innholdet i måltidene er det samme.

Personlig foretrekker også jeg periodisk faste

[inscitus]

Det er mulig jeg virker lite gjennomtenkt og overanalyserende (hehe) nå, men hva er galt med å spise når man er sulten? Noen dager vil man ha mat ofte, andre dager spiser man seg stappings på store måltider; i følge termodynamikkens lover bør det være totalt kaloriinntak i forhold til forbruk som har noe å si, ikke frekvensen på måltidene.

[Chr1st1an]

der har du stort sett rett.. men det er par andre ting som spiller inn slik jeg har forstått det:-) er for komplisert til at jeg klarer å fatte alt. men handler litt om insulin nivåer osv.. finnes tonnevis av stoff om d på nett dog:-D