Lavkarbo og boksing

[Cleto Reyes]

Hei,  driver med boksing 4 ganger i uken 1,5 time per gang. Begynte for fult for ca 2år siden da jeg fant ut at jeg ville gjøre noe med kroppsvekten. Veide den gang 104 kg, per idag ligger jeg på 89kg noe jeg er godt fornøyd med.

Når jeg begynte hadde jeg ikke noe spesielt stort fokus på kostholdet, jeg greide og gå ned til 97kg på et år uten noe fokus på kosthold. Derfor sluttet jeg med ting som alkohol, brus, godis osv, gikk ned til 95kg på ca 6mnd.

Siden slutten av Mars i år valgte jeg og gå hard til verks og kjøre på med lavkarbo diett og har godt ned til 89kg som er min nåværende vekt.

Men, etter jeg begynte med lavkarbo følte jeg at kvaliteten på treningen gikk ned, føler at kroppen ikke er like energisk som den var.

Dietten ser slik ut:

Frokost: Omelet 5egg + 1/3 boks kjøtt biter

Lunch: Eple + samme som frokost

Middag: Kjøtt (kjøttkaker, kyllingfilet,) noe kjøtt ihvertfal

etter trening: Protein shake

Kvelds: druer, eple.

noen fakta opplysninger:

Kjønn: gutt
Alder: 22
Vekt: 89kg
Høyde: 187cm

Lurer derfor på om jeg bør øke mat intaket betraktelig eller gå over til og spise mer karbohydrater ettersom jeg trener forholdsvis mye.

takker for alle svar

[Randy]

Tidligere aktiv bryter selv og jeg kan si med hånda på hjertet at lavkarbo + 4-5 trenings med bryting og vekttrening i uka ikke er noe særlig smart. Til tider hadde jeg ganske lavt karbohydrat inntak, men jeg fikk normalt i meg mellom 50 og 100 gram karbohydrater iløpet av de tøffeste treningsøktene.

Dette er bare personlig, men jeg holdt meg unna alt som var av lavkarbo i de hardeste treningsperiodene og bare spiste det samme sunne som vanlig, men kuttet ned på kaloriene.


TLDR: Anbefaler deg å få i deg mer karbs i harde treningsperioder, spesielt om du er en satser på boksing.

[Cleto Reyes]

takker for svar, har lagt in havregryn i dietten eller kostholdet kan man vel kalle det, merket forskjell idag faktisk. tror jeg har funnet en god balanse nå.