Lav karbo pålegg eller annen bra kald mat? (Deff)

[ThomasA]

Om det er intr, så har jeg en menge oppskrifter og tips til alle måltidstyper i et lavkarbo kosthold. Så det er bare å ta en titt innom min nettbutikk, eller sende meg en pm for mer info/tips

[markusl2]

-- ---------------      Kcal                  protein              Fett             Karbohydrater

---------------Totalt:      3013.04     255.65g      179.69g          79,62g

Dette ble d totalt.
Men ble det ikke litt mange kcal pr dag?
vil jeg komme til og bli mer deffet med dietten?

Trener 4-5 dager styrke i uken.
og 3 dager med enten jogging/gåing i høyttempo, kardio eller tur gåing i skogen(for det meste høyt tempo opp bakker)

[Riinoo]

Iom at du har ligget så lavt så lenge ville jeg ikke økt så fort, men det du har kommet frem til nå er helt klart mer fornuftig på din høyde, vekt, alder og treningsmengde.
Øk med 2-300kcal i uken enn så lenge

[markusl2]

Ok! skal gjøre det;D

Tusen takk for gode svar og bra veiledning!:D

[Riinoo]

Bare hyggelig

I tillegg kan du jo også lese denne
http://myrevolution.no/s/hva-du-ma-gjore-nar-du-ikke-gar-ned-i-vekt-pa-lite-mat-og-mye-trening/