For korte sener i beina. Tips?

[DenUtrenteJævelen]

Hei! Jeg har et litt ugreit problem når jeg skal kjøre markløft og knebøy, fori når jeg står med hæla i gulvet og jeg skal "gå ned på huk" så er det bare så vidt jeg får en bitteliten bøy på knærne før det "stopper" det går bare ikke lenger ned. Er det fordi jeg har for korte sener i beina heller noe? noen som har noen tips for å fikse dette? utrolig irriterende...

Håper noen kan svare! 

[saftisme]

Dårlig mobilitet. Tøy hamstrings, gluteus, quadriceps. Hvis du har lange lårbein(ofte på personer over 180) vil det også være en fordel å tøye så du blir mykere i ankelen.
Har du lange lårbein må knærne lenger frem for at du skal få en rett vekt balanse (så du slipper å bruke ryggen så mye) også for å komme ned til dybde, eller klare å sette deg lenger ned i markløft.  Men jeg vil alikevel påstå at i knebøy er det teknikk det kommer an på... Ikke så mye mobilitet. Post gjerne en film

[sannamor]

Det er faktisk slik at noen har for korte sener i beina, jeg er slik selv. Da jeg var på utredning for det sa de at man kan operere og forlenge senen om det er et stort problem. Jeg valgte å ikke gjøre det, da det ikke er noe problem i dagliglivet.

Når jeg kjører knebøy og mark bruker jeg en planke eller to vektskiver for å "bygge opp" under hælen litt, det synes jeg hjelper i allefall.

[DenUtrenteJævelen]

Noen som har noen gode råd om hvordan jeg skal tøye Hamstrings, gluteus, quadriceps og ankelen? Takker for svar! 

Sannamor, har du hatt sånne korte sener hele livet heller har du bare fått det etterhvert? jeg kan ikke huske å ha vært plaget av noen sånne problemer tidligere..

[sannamor]

Jeg har hatt det hele livet tror jeg, i allefall så lenge jeg kan huske.

Om du ikke har hatt det slik tidligere er det jo også en mulighet for at leggmusklene dine er litt korte/stramme, noe som vil bedre seg ved massasje og tøyning.

[saftisme]

http://www.youtube.com/watch?v=_OERohWFCcA

dette er en genial øvelse hvertfall

[DenUtrenteJævelen]

Takk! selvom den var helt jævlig  Når jeg førstes hadde fått tak om føttene mine(med bøyd rygg+bøyde knær) så kom jeg verken den ene eller andre veien  er det fortsatt verdt å ta den da? er like mange ulemper som fordeler med å bli høy...