Push-ups , erfaringer ?

[bardy]

Hei ,

jeg har nå trent noen år sporadisk , og ganske målbevisst siste året. Jeg begynner etterhvert og synes det blir verre og finne nye og "spennende" øvelser som kan holde motivasjonen oppe. Derfor synes jeg det var interresant og lese artikkelen her om push ups som en alternativ øvelse til benk.
Jeg vet det sitter langt inne og velge bort benkpress ( som jeg så på en eldre litt lignende tråd ) , og det gjør det også for meg.

Det har tidligere blitt diskutert litt rundt dette ser jeg på forumet her. Men har noen erfaringer med dette? har noen testet push ups som et alternativ til benk , og oppnådd bra resultater med det?
Mitt mål er økt muskelmasse , ikke nødvendigvis mer styrke.

Hvordan løser f.eks problemet med ekstra belastning? man kan jo legge på vekter på ryggen , men det er jo begrenset hvor mange vektskiver en har plass til .
Kan det funke med strikk ? noen som har testet det?

mvh

[Kessaja]

Det er nok sikkert de som vil være uenig med meg her.

Pushups er trolig den beste brystøvelsen av alle. Så lenge du ikke klarer å ta for mange reps. Den er utrolig bra for nybegynnere, men den taper veldig mye effekt når du blir sterkere. (Når du kommer over 11-ish reps)

Jeg tar utgangspunkt i at du ønsker å bygge masse da du poster her, og da er nok ikke dette øvelsen for deg om du har trent i noen år.

Strikk og slikt kan funke, men du er avhengig av å hele tiden ha det på samme sted osv. Alt i alt er det bare mindre styr å dra hantel eller stang benk i varierende vinkel.

Når det gjelder motivasjon, så hjelper det å finne noe å kunne konkurere mot. For min del er det enten meg selv eller treningspartnere. Jeg kan ha som mål en uke i forveien av en treningsøkt at jeg skal ta 2.5kilo mer i en øvelse, eller et ekstra set.

Håper du fikk noe ut av dette .

[aslak]

Vekt på ryggen ville jeg droppet, men strikk, bein på en stol, slynge,stå på henda, og planche-pushups vil gi deg utfordringer i årevis.

Og så har du jo Dips, Dips i slynge, Dips med vekt i beltet;)

[serumserum]

Kjøpte meg Draugr slynger fra slynge.no for noen uker sia, går veldig fort opp i push ups mengde av å trene stabilitet.

[bardy]

Takker for svar.

Har testet slynge , og det tror jeg kan fungere veldig bra .
så tenker jeg vil prøve litt variasjoner rundt dette en stund fremover .
Tenkte teste en måned i første omgang , og droppe benkpress til fordel for push-ups i slynge. ser hvordan jeg føler formen er da , og vurderer på nytt.

Noen og konkurrere mot er absolutt en veldig god motivasjon ja.
For meg er det stor motivasjon i og mestre nye øvelser.
Så dette blir bra