Knebøy for de som er rundt 190cm

[Nesquik]

Hei

Har kommet over en artikkel hvor det står at de som er rundt 190cm bør holde seg unna knebøy, og heller kjøre alternative øvelser.


Hva er deres tanker rundt dette?

http://www.eiriksandvik.com/har-du-kontroll-pa-teknikk-i-kneb%C3%B8y/

[aslak]

Både og, det handler vel så mye om proporsjoner, men mange høye folk har ofte lange bein i forhold til rygg. I knebøy er korte bein og lang rygg mer fordelaktig.

[saftisme]

Det er ikke noe problem for folk over 190 skal kjøre knebøy. Problemer er at personer over 190 som oftest har utrolig lange lårbein og kortere rygg, dette gjør utførelsen av knebøy mye vanskeligere enn det er for de med kortere lårbein. Det største problemer er at de står for smalt, med for liten vinkel i knærne\tærne, dette gjør at ryggen mååååå fremover for at tyngdepunktet ikke skal endre seg under løftet og stangens bane skal bli rett.
Dette gjør det vanskelig å sette seg ned skikkelig fordi man ikke får rumpa\hofta ned mellom beina fordi ryggen er nesten horisontal i bunnposisjon.


jeg har selv ganske lange lårbein og veldig kort rygg, selv om jeg er 180cm høy har jeg det samme problemet. Her ser dere hvordan man må stå for å en rett rygg.

[Nesquik]

Det var et kanon svar Så jeg bør stå mye bredere med beina. Er det noe regel her, slik som det ofte er med skulderbredt, eller er det bare å prøve seg frem?
Og er det noe som jeg bør passe på ang. vinkelen på beina?

[uten en tråd]

Hva er målet ditt?

1. større lår?

2. å konkurrere i styrkeløft?

Om det er 1, så kan du bruke andre øvelser enn knebøy om du har problemer den.

F eks frontbøy kan være en erstatning.

Om det er 2, så må du bare bite tenna sammen og lære deg å gjøre knebøy.

[saftisme]

må desverre bare legge til at frontbøy aldri vil ta over for knebøy som den beste øvelsen smame hvordan man vrir og vrenger på det.

[uten en tråd]

må desverre bare legge til at frontbøy aldri vil ta over for knebøy som den beste øvelsen smame hvordan man vrir og vrenger på det.

knebøy er kanskje the king of leg excersises, men om trådstarter kan bygge kraftige quads med frontbøy med mindre sjangse for skader så er vel det beste valget han kan gjøre for seg om målet er kun bein masse og han kan for og veie opp for at sete og hamstring blir mindre trent i frontbøy med å trene rumenske-mark, sumo-mark, lårcurl etc.
Uansett så man han ta valget basert på sine mål og etter å ha kommet frem til hvor høy skade risikoen i knebøy er for ham.

ps. ett fett for meg hva han gjør, bare håper han kommer ut av det med å nå hva nå hans mål med trening er og uten skader.

[saftisme]

frontbøy er om ikke mer skadebringene hvis gjort feil enn det knebøy er

[uten en tråd]

frontbøy er om ikke mer skadebringene hvis gjort feil enn det knebøy er

hvorfor?

[Randy]

frontbøy er om ikke mer skadebringene hvis gjort feil enn det knebøy er

hvorfor?

x2

[saftisme]

Fordi det tvinger en høy person med lange lårbein til å skyve frem knærne når de skal sette seg ned til grei dybde. Fordi man ikke kan kompensere for lange lårbein ved å legge seg litt frempå. Dette gjør  at man kommer frempå, man får for stort trekk i quadriceps i forhold til hamstrings, dette gjør at hamstrings hele tiden må jobbe for å trekke deg tilbake. Dette gidder den ikke i lengden, så da overtar korsbåndene noe av denne funksjonen, dette gir slitasjeskade.

[uten en tråd]

ok.

Takk for infoen saftisme, da lærte jeg noe nytt i dag og

[saftisme]

Var jo helt mongo forklart ser jeg men, skjønner vel hva jeg vil fram til