Fette skal bort. Er maten rett?

[orjan]

Med det nye året kommer nye utfordringer. Året har blitt brukt til å bygge muskler. Det har blitt litt usunn mat og fettprosenten har ikke vært veldig prioritert. Jeg er for tiden på sjøen og skal være det 3 mnd fremover. Har satt opp ett lite matprogram som jeg skal kjøre sammen med RYP's fettforbrenningsprogram.

Siden jeg ikke har veldig stor tilgang på de matvarene jeg egentlig vil ha, har det blitt slik:

Frokost      
80 havregryn   
MYO Protein      
2xomega3
Vitamin/mineraler
Lunch
2 brødskiver (ikke grov)
3dl melk                      
Pålegg 120g            
Mellom                  
Proteinbar               
                        
Middag
Kjøtt,fisk   150g
Potet,ris   60g
Etter trening                  
MYO Protein
Banan                              

Kvelds
Makrell i tomat
2 Knekkebrød        
3dl melk                 
               Protein    Fett     Karbo    Kalorier         
               197,3        80,19   236,2     2445,3
                        
               
Setter pris på tilbakemeldinger og endringer jeg kan gjøre i programmet.

[Pumpster]

Maten din ser bra ut den, men det er litt vanskelig å si hvor mye du skal ha da du ikke sier hvor mye du veier, hvor gammel du er, hvor aktiv er du utenom disse treningsøktene. Det er mye som spiller inn og det lønner seg ikke å gå ut for høyt eller for lavt med kaloriene

[orjan]

Se der ja, det glemte jeg. Veier 91 kg. Er på båt så er ikke veldig aktiv bortsett fra treningene. Da jeg kjører RYP trener jeg styrke + intervall 3 ganger i uken samt lett økt på mølla 2 ganger i uken.

Ditt daglige kaloriinntak: 2548 kcal
Protein: 228 gram
Fett: 85 gram
Karbohydrater: 218 gram