Vond skulder

[Olan]

Har i det siste vært noe plaget med vondt i framsiden av venstre skulder.
Kjenner det spesielt ved f.eks benkpress med stang, skulderpress og når jeg strekker armen bakover.
Kan også legge til at jeg har noe framoverroterte skuldre, og at jeg ikke har vært altfor flink til å holde skuldrene "ned og bakover" under forskjellige øvelser

Er ikke sånn akkutt vondt, men kjenner at noe ikke stemmer.

Noen tips til dette her ? Bør jeg kutte ut bryst og skuldertrening noen uker og fokusere på bakside skuldre og lette rotatorcuffs ?

Takker for svar.

[goatmxx]

Har du prøvd hantler?

[Olan]

Har trent en del med hantler ja, problemet er at jeg ikke får kjørt tung hantelpress da de ikke har tyngre enn 40kg der jeg trener.

Trente kun med hantler på mandag og passet på at skuldrene var godt "ned og bak" med godt spenn, etterfulgt av lettere skulderpress med hantler, og da kjente jeg ikke så mye.

Skal prøve å trene lettere med hantler/pushups, kombinert med rotatorcuffs/YTWL med fullt fokus på teknikk en stund framover og se hvordan det utarter seg.
Synes brystet har utviklet seg lite i forhold til rygg/skuldre så hadde vært flott om jeg slapp å ha en lengre pause :s

[dena]

Du bør prøve å få skuldrene "på plass" igjen ved å trene de små musklene på baksiden av ryggen ( med strikk eller små vekter). Jeg hadde slike smerter som du nevner, og de kom fra at skulderbladet ikke satt på plassen sin fordi jeg ikke var flink nok til å ha skuldrene godt ned og bak når jeg gikk med krykker over en periode.