Diett for bulk

[ziixiiz]

Hei. Er det noen her på forumet som kan sette opp en diett til meg nå som jeg skal begynne å bulke? Er 1,80 m høy, veier 75 kg og har en fettprosent på rundt 11.

[Pumpster]

Kan anbefale seefood dietten .
Den fungerer så her : you see food you eat it 

[joakim4]

Får og gå opp i vekt/bulke må du legge deg opp mot et overskudd av kcal, du trenger ikke telle men sånn ca mye kan være greit og vite, vei deg en gang i uken og se om du har gått opp i vekt, gjør du ikke det øker du kcal inntaket