Takker for svar
Mente egentlig 4 base øvelser til skuldre, 4 til bryst osv
Men har gjort litt research og komt frem til følgene øvelser på treningsdager:
Mandag - Manuallpress, dumbell press, chins, sittende roing, militærpress, upright press.
Tirsdag - Knebøy, og div andre benøvelser
Onsdag - Kardio
Torsdag - Skråbenk,flyes, markløft, stående roing, push press og arnoldpress.
Fredag - Som tirsdag
Lørdag - Kardio
Søndag - Hvile.
Har også lakt inn litt morgentrim der jeg jogger 30 min før jobb. Dette er bare i hværdagene.
Skrevet av