Noen tips til mat med høyt energiinnhold?

[kristineg]

Prøver å gjennomføre 3 økter om dagen 6 dgr i uken, hvorav 1-2 cardio og 1-2 styrke. Lengden på styrkeøktene varierer fra 40 min. til 60 min. Cardioøktene er fra 45 min. til 75 min. Blir dessverre fort tom, og har vært nødt til å gå ned i vekt på enkelte øvelser for ikke å kunne gjennomføre teknikken riktig. P.g.a lett nedsatt leverfunksjon har jeg vært nødt til å holde meg unna for mye tilskudd. Noen tips til "kraftkost"?

[Pumpster]

Hvorfor så forferdelig mye trening ?
Mer er ikke alltid bedre

[kristineg]

Fryktelig glad i å trene da, vettu

Har en del konkurranser (løp, ritt, athletic fitness) foran meg, så formen er nødt til å være der.

[silje82]

Nøtter har høyt kcaloriinnhold. Inneholder proteiner og sunt fett (litt avhengig av nøttetype), men lite karbohydrater. Havregrøt inneholder en del kcalorier hvis du er ute etter karbohydrater. Tørket frukt er det også en del i per 100g. Spørs litt om du trenger mat "on-the-go" eller om du har mulighet til å stå og koke hvert måltid.

Jeg vet ikke all verden om kosthold, men siden du trener så mye tror jeg det er viktig at du spiser riktig mat til riktig tidspunkt med tanke på restitusjon. Fins sikkert masse å lese om dette på nettet

[saftisme]

peanøttsmør! nam nam