Gå ned i fett før jeg begynner å bygge?

[starlet123]

Hei! jeg er en gutt, 19år, 185cm høy og veier ca 84 kg. Jeg vil tippe at ca 5-6kg av disse er overflødig fett. Jeg har nettopp kommet igang med styrketrening og sunt kosthold, men lurer på, bør jeg gå ned disse overflødige kiloene i fett, før jeg begynner å bygge muskler?

Eller kan jeg bare begynne rett på styrketrening, vil da dette overflødige fettet gjøre seg om til muskler? Har lest flere steder at man ikke kan gå ned i fett mens man går opp i muskler. Vil dette da bare ligge "på toppen" av musklene helt til jeg går for å bare gå ned i fett?

Jeg tror jeg har ganske bra anlegg for å få en sunn og sterk kropp. jeg kan gå ganske lett opp i muskler, og relativt fort ned i fett. Jeg kan selvfølgelig bare trene kondisjon i en måned halvannen og spise sunt for å bli kvitt disse kiloene før jeg begynner å bygge, men lurer på, er dette egentlig noen vits i det, eller kan jeg bare begynne å bygge med en gang?

Bør jeg ta noe kosttilskudd? Kan ingenting om dette.

[elastice]

hei på deg,
det går fint å miste fett, samtidig som du bygger muskler (spesielt når du har noen kilo for mye), meeen det krever at du teller kalorier.

Ut i fra dine tall, så vil du forbrenne ca 2400 kalorier hver dag (forutsett at du sitter mye i ro og ikke trener). Øker du styrketrening til rundt 2-4 timer i uka, vil du forbrenne rundt 2600-2700 kalorier hver dag. Hvis du ligger på disse tallene, så vil du bygge muskler, samtidig som du går ned i fett. VEKTA blir den samme, men kroppen din ser annerledes ut

Å telle kalorier er ikke så vanskelig, spesielt hvis du spiser mye av det samme hver dag. Jeg gjorde det før, tok meg maks 5 minutter hver dag å plotte inn tallene. De fleste har tid til det  

Når det gjelder kosttilskudd så holder det med proteinpulver og eventuelt gainer (hvis du sliter å få i deg nok mat).

Derfor vil jeg anbefale deg å trene med en gang, uten noe slanking først. Har du derimot noe mål om at du må ha veldig lite fett til sommeren, så blir saken en annen  

[RichardAugust]

Med den rette maten og det rette inntaket og rett trening er det ikke no problem å vokse i muskler med som elastice sier så krever det at du teller kalorier, det er det smarteste du gjør, å når du gjør det, kommer du til å merke hvor mye bedre du kommer til å føle deg i kroppen, om du spiser rett da...

Selv så teller jeg kalorier, jeg forbrenner rundt 3100 kcal daglig og når jeg skal bygge muskler samt gå ned i vekt ligger jeg på 2600 kcal. 500 kcal i underskudd. Men det å telle kalorier er ikke stress (Som de fleste sier...)om du planlegger riktig, da har du blant annet ferdig lagde mat-pakker for en hel uke, å kan ta det meste med øye mål etter en stund. noe som gjør det lette etter vært.

strener du styrke under vekt reduksjon vill du ta av forte også, om du spør meg.
Jeg ville anbefalt deg disse kosttilskuddene:
1. Multivitaminer & Tran/omega-3
2. Proteinpulver
3. BCAA
4. L-Glutamine
5. ZMA.

Lykke til videre!