Tips til trening med låsning i Ryggen?

[Klash]

Hei, fant for liten stund tilbake ut at jeg har en låsning i ryggen. Dette medfører at nederste delen av ryggsøylen er stiv og beveger seg ikke i harmoni med resten. Jeg er under behandlig for dette hos en kiropraktor. Det hun i korte ord sa, var at jeg skulle belaste ryggen minst mulig. Jeg kjente og at låsningen oppstod og når jeg var ute og jogget, og ble bedt om å holde meg unna dette i behandlings perioden.

Så jeg kan ikke belaste ryggen for mye under trening med vekter, ei heller jogge.
Det jeg er ute etter er et overkrops program jeg kan trene 4 dager i uken, som tar veldig hensyn til ryggen. Med øvelser som er snille mot ryggsøylen.

Har prøvd å søke litt rundt, uten å være så heldig at jeg har funnet noe resultat. Grunnen til at jeg søker et overkropps program og ikke helkropps er at beine mine rett og slett er langt foran overkroppen i utvikling og er ganske solide.

Takker for all hjelp som er mulig å få.