Dorull back to shape! Nye bilder 16/7-2012

[Randy]

88,8 er digg Har du noen vekt klasse du ønsker å havne i eller tar du det litt på formen og evt muskeløkning?

Veide inn på 99.9 i dag selv ^^

[Dorull]

Tar det litt på sparket igrunn, vil ligge jevnt på ca 85 så får jeg bare gå opp eller ned etter vektklasse =)

om det er deg på bildet ditt så har du jo ingenting å bekymre deg for

[Randy]

Ser den, ganske greit å være litt åpen i begynnelsen også

Det var meg på 90kg, så har vell en 10kgish før jeg er der igjen ^^

PS: Leste akkurat at Brian Ebersole skal være MMA coach på tiger muay thai fra og med september

[Dorull]

Ja hovedsaken er jo først og fremst å komme ned i vekt og fett % så tar jeg vektklassene som det kommer.

aha men da er du jo ikke langt unna da =) hvor høy er du?

slik jeg ligger ann nå så målte jeg 16.4% fett! lurer på om det må ha vært helt på jordet men jeg er fornøyd om det skulle være riktig =)

Målene nå er slik

Alder 29
Vekt 88-89
Benkpress 160kg maks (touch and go)
Markløft 210kg makset jeg for noen år siden, nå er jeg sprekere men klarer seriøst ikke holde grepet på noe tyngere

knebøy ingen anelse for knærne takler det ikke helt. trener med 360kg beinpress da det ikke gjør like vondt for knærne..mest sannsynlig noe støttemuskelatur eller beinstruktur pga balansen som ikke holder følge.

45 enhånds pushups med en hånd på medisinball og beina på fitnessball.
20 hangups i tau med beina 90 grader rett ut.

dette er tingene jeg prøver å øke i i bunn og grunn. utenom beinpress i og med jeg sliter med knære og prøver å trene de opp.


Stemmer, Ray Elbe sluttet jo som hovedtrener for MMA og Brian tar over =) ingen dårlig erstatter for å si det sånn =P ikke uten grunn jeg vil ned igjen =P 

[Randy]

Er det det du klarer nå eller fremtidige mål? Isåfall ganske imponerende benkpress, pushups og hangups må jeg si

Høyden varierer 185ish. Når jeg fornyet passet mitt nå målte vi 186, men tror det er ett vell optimistisk tall

16.4% hadde ikke vært ille, må skaffe meg en fettklype og få sjekket min egen snart tror jeg. Målebåndet drar meg bare ett stykke, godt med noen sikre tall også.

[Dorull]

det er hva jeg klarer nå en hånds pushup så har jeg en hånd på medisinball og en på bakken å presser med den på bakken bare så det ikke skal missforståes :p har ikke en hånd på ball og andre på ryggen hehe kunne høres sånn ut.

jeg er forresten 181. 181 på sesjon og 183 i militæret men 181 er nok mest korrekt :p

men på bildet ditt må du vel ligge på rundt 10? det som er målet mitt hvertfall. 10-12%

[Randy]

Jeg satt og forestilte meg at du hadde beina på en fitnessball, en hånd på ryggen og andre hånda på en medisin ball og pumpet ut 45stk jeg Hadde vært rimelig sykt

Hmm, litt usikker. Det var fra perioden hvor jeg brøyt, vekten gikk opp og ned i forhold til vektklasser osv. Lå vell kanskje på en rundt 10ish, skulle likt å havne der igjen

[Dorull]

Hehe det hadde vært rimelig sykt ja =P da hadde jeg vært greit fornøyd! =)

Prøve å få til en fullkropps scan snart da helst innen 2 uker så får jeg nok ett mer korrekt svar på hvordan det ligger ann

[Dorull]

I dag sto vekten på 87.9kg yayy nærmer seg 85 nå =)

[Dorull]

var nede i 87.1kg onsdag forrige uke men jeg skjønte det ikke var reelt ettersom jeg hadde spist og drukket veldig lite dagen før og jobbet hele natten (mye gåing)

Men vekten lå i dag på  87.9kg pleier å gå litt opp i helgen til rundt 89 så bruker jeg 1-2 dager på å gå ned til 88 eller litt under. Håper på å komme meg under 87 fast snart så er det ikke lange veien igjen =)

Slo ny rekord i går på enhånds pushups med hånden på medisinball og beina på fitnessball! 50stk! yayyy den siste kaaan diskuteres når jeg sikkert hadde 1cm igjen fra å fullføre men jeg sier det er godkjent og 50 er nye rekorden =P

[Dorull]

Vekten går litt opp og ned, ser ut som 88 er gjennomsnittet nå, det er forsåvidt helt greit ene dagen spiser jeg lett, trener å ligger langt nedpå 87 tallet, andre dagen spiser jeg kanskje en litt større middag og havner på 88.

Knuuuuuuste 1hånds pushups rekorden i dag!! etter en lettere benkpress økt på

oppvarming x 2
1x10 60kg
3x10 90kg

så tok jeg da 70 enhånds pushups med beina på fitnessball og en hånd på medisinball! forrige rekord var på 50 å jeg hadde tenkt jeg hvertfall skulle tangere i det minste. Men gikk visst en god del bedre  

[RoBeRt0]

kjører du strikt på kosten nå eller ? mye cardio ?

[Dorull]

Kjører ganske strikt på kostholdet, cardio blir det ikke så mye av men blir 1-2 ganger i uken. Men jeg holder høyt tempo på styrketreningen for å holde inntensiteten og pulsen oppe.

Denne helgen har desverre ikke vært så bra =/ tatt litt mye av med godt på lørdagen og kaker og faenskap nå på søndagen..

Meeen må få kose seg litt ekstra en skjelden gang 88kg er visst det kroppen ligger nogenlunde jevnt på nå..så får sette i ett ekstra gir snart å komme meg ned på 85 tallet

[Dorull]

ligger fortsatt stille på rundt 88kg litt opp og ned men det er gjennomsnittet.

Treningene går bra, har tapt meg en del i benken men kan ikke forvente annet når jeg har levd på kaloriunderskudd og ikke trent no særlig for å løfte tungt.

kommer vel nye bilder snart også =) skal til kypros 1 uka i september så må gjøre mest mulig før den tid =P

[Zeiten]

Hvordan er løfta dine nå i bøy, benk og mark? sammenlignet med før du begynte?