Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
18/04 - 2014, 22:26:39

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
704268 innlegg i 57882 emner av 30114 medlemmer
Nyeste medlem: amaliebaadland
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Trening
| |-+  Nybegynnerforum
| | |-+  Tricep muskelen.
« forrige neste »
Sider: [1] Til bunnen Skriv ut
Skrevet av Emne: Tricep muskelen.  (Lest 813 ganger)
Dmhead
Lett svett
**

Karma: +0
Innlegg: 129


Vis profil E-post
« på: 25/05 - 2012, 11:39:43 »

Hvor mange ganger i uken bør man trene triceps? Jeg trener tricepsen 2 ganger i uken med tricep extension overhead, i tillegg til benkpress. Er det nok?
Loggført
Mr.B
Småsterk
****

Karma: +17
Innlegg: 627

"Abandon hope all ye' who enter here."


Vis profil E-post
« Svar #1 på: 25/05 - 2012, 13:10:03 »

Vil varierer i forhold til intensitet og tyngde. Selv liker jeg å ha en dag der jeg trener den direkte og en dag der den blir trent sekundært gjennom skulder og bryst økt.

Det er jo en relativt liten muskel så trenger nok ikke å blir knust 3 dager i uken Wink
Loggført

Randy
Moderatorteamet
*****

Karma: +53
Innlegg: 2477


Nothing worth having comes easy!


Vis profil
« Svar #2 på: 25/05 - 2012, 13:14:14 »

Ville variert litt i øvelse utvalget ditt også. Dips, franskpress, smalbenk, pushdown etc.
Loggført

Mvh Randy
Dmhead
Lett svett
**

Karma: +0
Innlegg: 129


Vis profil E-post
« Svar #3 på: 25/05 - 2012, 13:49:03 »

Jeg bytter om øvelser etter 3 uker. Da tar jeg kickback istedenfor extension, og flies istedenfor benkpress, men man trener vel ikke så mye triceps med flies vel? Liker ikke dips, jeg får ondt i skulderen av det og har blitt skadet.
Loggført
aslak
Tungvekter
******

Karma: +60
Innlegg: 5169

Upersonlig Gymlærer


Vis profil
« Svar #4 på: 26/05 - 2012, 08:49:12 »

Tre dager i uken er fint, jeg bruker pushup, dips, støt, og floorpress.
Loggført
Dmhead
Lett svett
**

Karma: +0
Innlegg: 129


Vis profil E-post
« Svar #5 på: 27/05 - 2012, 22:13:06 »

I hvilken vektklasse bør man ligge i floorpress for at muskelen skal utvikles? Man skal jo egentlig ikke gå så tungt når det gjelder triceps?
Loggført
saftisme
Moderatorteamet
*****

Karma: +135
Innlegg: 2134


no pain no gain!

toyotamr22001@hotmail.com
Vis profil E-post
« Svar #6 på: 28/05 - 2012, 18:42:08 »

jeg trener triceps 5 ganger i uken i benkpress, men bare en gang har jeg isolasjonøvelser på den, hvis du ser bort i fra smalbenk og klossebenk som en isolasjonsøvelse (type triceps pushdowns i kabel ect)
Loggført

- 27 år - 180cm -- 113kg
Konkurrerende utøver i styrkeløft
Godkjente stevneperser:
KB287,5kg   BP180kg   ML270kg

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,51323.msg842417.html#msg842417 bildeprofil\dagbok Smile
Sider: [1] Til toppen Skriv ut 
« forrige neste »
Gå til:  

Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.0.9 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.068 sekunder med 18 spørringer.