Tricep muskelen.

[Dmhead]

Hvor mange ganger i uken bør man trene triceps? Jeg trener tricepsen 2 ganger i uken med tricep extension overhead, i tillegg til benkpress. Er det nok?

[Mr.B]

Vil varierer i forhold til intensitet og tyngde. Selv liker jeg å ha en dag der jeg trener den direkte og en dag der den blir trent sekundært gjennom skulder og bryst økt.

Det er jo en relativt liten muskel så trenger nok ikke å blir knust 3 dager i uken

[Randy]

Ville variert litt i øvelse utvalget ditt også. Dips, franskpress, smalbenk, pushdown etc.

[Dmhead]

Jeg bytter om øvelser etter 3 uker. Da tar jeg kickback istedenfor extension, og flies istedenfor benkpress, men man trener vel ikke så mye triceps med flies vel? Liker ikke dips, jeg får ondt i skulderen av det og har blitt skadet.

[aslak]

Tre dager i uken er fint, jeg bruker pushup, dips, støt, og floorpress.

[Dmhead]

I hvilken vektklasse bør man ligge i floorpress for at muskelen skal utvikles? Man skal jo egentlig ikke gå så tungt når det gjelder triceps?

[saftisme]

jeg trener triceps 5 ganger i uken i benkpress, men bare en gang har jeg isolasjonøvelser på den, hvis du ser bort i fra smalbenk og klossebenk som en isolasjonsøvelse (type triceps pushdowns i kabel ect)