Trenger hjelp til Deffe program og diette program.

[KimUnd]

Heisann. Jeg har trent gjevnlig i 3 år, men siste året har jeg trent skikkelig bra. Men føler at jeg har alt for høy fettprosent så det syns ikke like bra som jeg skulle ønske. Jeg har aldri prøvd og "deffe" før, lest noe om det. meste jeg sliter med er et matprogram på 6 måltider om dagen. Er altspisende fra linser til lever alt utenom brød.

Er 183 cm høy, 88kg trener styrke 4 ganger i uka og cardio 2 ganger. Jobber i byggebransjen så har en ellers aktiv hverdag. 

kaloriinntak på ca 2600 kcal

Håper på hjelp 

[shabby]

Hvorfor akkurat 6 måltider om dagen? Spis 2-3 istedet så skal du se det blir lettere.

[KimUnd]

Jeg ble fortalt at det var bedre og fordele proteinene utover dagen siden de ikke "lagres" i kroppen, og for å få minst mulig insulin. siden kroppen skiller ut mindre mengder da. Eller er dette helt feil ? 

[Reandre]

Jeg ble fortalt at det var bedre og fordele proteinene utover dagen siden de ikke "lagres" i kroppen, og for å få minst mulig insulin. siden kroppen skiller ut mindre mengder da. Eller er dette helt feil ?  

Kroppen skiller ut insulin av den næringen man spiser, fordi dette er innlagrings hormonet. Ved bare protein så blir ikke det berørt så mye som enten med karbohydrater eller fett i maten. Så det blir bedre ved å spise færre måltider utover dagen, så insulin ikke blir berørt så ofte og det blir enklere med færre måltider å lage....

[KimUnd]

Men er det noen som har noen forslag til ulike varianter av hva måltidene kan inneholde ?

[Reandre]

Men er det noen som har noen forslag til ulike varianter av hva måltidene kan inneholde ?

Det kan være f.eks: ris med kylling og brokkoli/sjampiong, torsk med poteter og gullrøtter, 4-korn og cottage cheese med lett yoghurt, svin med pasta og grønnsaker, havregryn og melk, egg/omelett/makrell på brødskiver...