Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
23/11 - 2014, 06:08:07

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
825914 innlegg i 57991 emner av 30480 medlemmer
Nyeste medlem: Harts5
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Trening
| |-+  Nybegynnerforum
| | |-+  Trenger hjelp til Deffe program og diette program.
« forrige neste »
Sider: [1] Til bunnen Skriv ut
Skrevet av Emne: Trenger hjelp til Deffe program og diette program.  (Lest 896 ganger)
KimUnd
Nytt medlem
*

Karma: +0
Innlegg: 3


Vis profil E-post
« på: 12/06 - 2012, 13:57:47 »

Heisann. Jeg har trent gjevnlig i 3 år, men siste året har jeg trent skikkelig bra. Men føler at jeg har alt for høy fettprosent så det syns ikke like bra som jeg skulle ønske. Jeg har aldri prøvd og "deffe" før, lest noe om det. meste jeg sliter med er et matprogram på 6 måltider om dagen. Er altspisende fra linser til lever Razz alt utenom brød.

Er 183 cm høy, 88kg trener styrke 4 ganger i uka og cardio 2 ganger. Jobber i byggebransjen så har en ellers aktiv hverdag. 

kaloriinntak på ca 2600 kcal

Håper på hjelp  Shocked
Loggført
shabby
Beryktet
*****

Karma: +84
Innlegg: 799


Aspirerende bodybuilder


Vis profil
« Svar #1 på: 12/06 - 2012, 14:09:29 »

Hvorfor akkurat 6 måltider om dagen? Spis 2-3 istedet så skal du se det blir lettere.
Loggført

Man cannot remake himself without suffering, for he is both the marble and the sculptor.
KimUnd
Nytt medlem
*

Karma: +0
Innlegg: 3


Vis profil E-post
« Svar #2 på: 12/06 - 2012, 14:14:23 »

Jeg ble fortalt at det var bedre og fordele proteinene utover dagen siden de ikke "lagres" i kroppen, og for å få minst mulig insulin. siden kroppen skiller ut mindre mengder da. Eller er dette helt feil ?  Confused
Loggført
Reandre
Beryktet
*****

Karma: +18
Innlegg: 674


No pain no gain


Vis profil
« Svar #3 på: 12/06 - 2012, 15:45:41 »

Jeg ble fortalt at det var bedre og fordele proteinene utover dagen siden de ikke "lagres" i kroppen, og for å få minst mulig insulin. siden kroppen skiller ut mindre mengder da. Eller er dette helt feil ?  Confused

Kroppen skiller ut insulin av den næringen man spiser, fordi dette er innlagrings hormonet. Ved bare protein så blir ikke det berørt så mye som enten med karbohydrater eller fett i maten. Så det blir bedre ved å spise færre måltider utover dagen, så insulin ikke blir berørt så ofte og det blir enklere med færre måltider å lage....
« Siste redigering: 12/06 - 2012, 18:53:13 av Reandre » Loggført
KimUnd
Nytt medlem
*

Karma: +0
Innlegg: 3


Vis profil E-post
« Svar #4 på: 12/06 - 2012, 21:10:06 »

Men er det noen som har noen forslag til ulike varianter av hva måltidene kan inneholde ?
Loggført
Reandre
Beryktet
*****

Karma: +18
Innlegg: 674


No pain no gain


Vis profil
« Svar #5 på: 12/06 - 2012, 22:32:44 »

Men er det noen som har noen forslag til ulike varianter av hva måltidene kan inneholde ?

Det kan være f.eks: ris med kylling og brokkoli/sjampiong, torsk med poteter og gullrøtter, 4-korn og cottage cheese med lett yoghurt, svin med pasta og grønnsaker, havregryn og melk, egg/omelett/makrell på brødskiver...
« Siste redigering: 12/06 - 2012, 23:04:57 av Reandre » Loggført
Sider: [1] Til toppen Skriv ut 
« forrige neste »
Gå til:  

Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.0.9 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.053 sekunder med 18 spørringer.