Heisann
Jeg er en 19 år gammel gutt og jeg har bestemt meg for å bli litt sterkere, men jeg ønsker samtidig å øke vekten min og muskelmassen. For å kunne se sterkere ut samtidig større, siden jeg er ganske liten av meg.
Jeg er 174cm, veier 61kg.
Jeg drev å trente en god del styrke øvelser i fjor, men måtte avslutte pga dårlig økonomi og da hadde jeg ikke tilgang til treningsenter.
Nå har jeg tenkt å begynne igjen og mest sannsynlig kjører jeg samme treningsprogram, der jeg trener de store muskelgruppene.
Er det en super grei person her som kunne skrevet opp en komplett diet for meg?
Jeg kommer ikke til å trene meg ihjel med tanke på at jeg har 2 jobber, men kommer til å trene 2-3 ganger i uken.
Har fått anbefalt å kjøpe Whey Prot og kanskje Whey CarbFuel som jeg kjører sammen med trening.
Noen som kan fortelle meg ca hvor mye jeg skal ta og til hvilke tider man skal ta dette? (gjerne fortell hvordan jeg skal blande det også, må si jeg forstod meg litt dårlig på de forklaringene jeg har fått til nå)
Har hørt at for å øke muskelmassen og vekten bør man få i seg masse protein og ganske store mengder med energi.
På forhånd tusen takk til alle som gidder å ta seg tid til å hjelpe meg!
Skrevet av