Kjøp våre
programmer & hefter
her!

	CHINS MED VANLIG GREP: Denne øvelsen bygger fin masse på baksiden av skuldrene. Forsiden av skuldrene bygges effektivt med armhevinger og/ eller benkpress. Det lille som gjenstår da, er utsiden av skuldrene. Denne muskulaturen trenes best ved å legge inn sidehev med manualer.

Svar:
Har du smale skuldre, vil disse for alltid være smale fra naturens støpeform. Men øker du muskelmassen i skuldrene dine, vil dette bygge dem ut opptil en hel del, i bredden.

Tren dem lett og pent med sidehev med manualer. Forside og bakside av skulder vil belastes av armhevinger, benkpress, nedtrekk, chins og andre øvelser for overkroppen. Skuldrene kan lett få nok belastning, da de er med i nær sagt alt som skjer.

REGEL NUMMER 1: VÆR UTHVILT PÅ TRENING.

Pumper du skuldrene sure og vonde, og de er treige og tunge å løfte med, så er ikke der måten som anbefales. Vent til de føles raske, lette, sterke og gode, da vil muskelen bygge opp styrke og mer masse som følge av videre treningsstimuli.

Legg til på Nettby

Hvordan trene for å få bredere skuldre? Av John Gunnar Oppheim

3 siste fra ekspertene

5 siste innlegg i forumet
Sv: Nytt treningsprogram
Nytt treningsprogram
Organisering av dietten!
Vekt og mål – 3. sept. 2010
Sv: Fra 85kg til 100kg i benkpress

Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen

Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok

Trening (10 siste)
Det handler ikke om hvor god du er, men om hvor god du er villig til å bli! Bli myk i kroppen!Trening & sexVelg riktige løpeskoMaksimal fettforbrenningHva hvis resultatene ikke kommer?Slik sjekker du framgangen!Tren basis!Supermuskler dobbelt så rasktGå deg glad og frisk!