Trim.no søk
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

För oss som tränar!
Ord fra hjemmesiden
Temmeleg hemmeleg er ikkje heilt
Flere på hjemmesiden.
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

(Foto: Alliance apotek/Scanpix)
Farmasøyt og fjellklatrer Brit Volden råder både
erfarne og nybegynnere i fjellet til å ta med seg
gnagsårplaster på tur i fjellet.
Mange fotturister må avslutte turen tidlig på grunn av skader og gnagsår. Ifølge ekspertene er det imidlertid enkelt å forebygge og lege sår som oppstår.

– Man er nødt til å pleie føttene både forut, i løpet av og etter turen. Gnagsårplaster er det beste tipset både for å forebygge og lege, men man reduserer også risikoen ved å velge riktige sko og sokker, sier farmasøyt Brit Volden i Alliance apotek.

 

Stikk hull

Hun råder både erfarne og nybegynnere i fjellet til å ta med seg gnagsårplaster. Plasteret kan brukes både forebyggende og når det oppstår gnagsår.

– Ta gjerne med deg to forskjellige størrelser. Jo mindre plasteret er, desto bedre sitter det på huden. Pass på at huden er tørr og at du varmer plasteret i håndflaten før du setter det på. Da kan plasteret sitte på i opptil to uker, samtidig som at såret under gror, sier Volden, som også er en erfaren fjellklatrer, med blant annet turer i Himalaya på cv-en.

 

FOLLOW A GOOD TRAIL: En del turgåere har
erfaringer med at det kan lønne seg å gå på
oppmerkede løyper og stier. Der får føttene det
ofte lettere, og det er mulig å ha bedre oversikt
over hva slags tur det blir, og hvor lang den blir.
Kommer du ut av skauen til neste år, kan du trenge
mye plaster.
Hvis gnagsåret først kommer, bør man ifølge Volden stikke et lite hull i blemmen og presse verket ut av den. – Ikke fjern den løse huden. Den fungerer som et beskyttende lag mot såret under, sier hun.

 

Bomullssokker verst

Hun mener bomullssokker er det aller verste man kan ikle føttene når man skal på tur. ­­– Alt er feil med bomullssokker. De transporterer ikke svette vekk fra huden, bruker lang tid på å tørke, gir stor friksjon mot foten og legger seg lett i folder. Beste alternativ er å bruke sokker med mikrofiber. De fører svetten vekk fra føttene, er så å si friksjonsfrie og lar seg enkelt vaske i vann. Utenpå bør man ha ett eller flere lag med tynne ullsokker, sier Volden.

 

Skoene som brukes bør være inngått før man legger ut på tur. Volden mener både skinn- og gore-tex-sko er gode alternativer, men at man også kan bruke robuste joggesko.


HUSKELiSTA
– Men da må sålen være så tykk at man ikke kjenner at man trår på steiner. Pass også på å velge sko som ikke er for tunge. Hvis man skal gå i enkelt terreng, forringes turgleden av for tunge støvler.

 

Kan gnage på  turgleden

Informasjonssjef Merete Habbestad i Den Norske Turistforeningen venter stor pågang fra norske og utenlandske fotturister i ukene som kommer.

– Vinteren lå lenge i fjellet og juni var kald og våt. Mange har nok derfor utsatt turene til nå, sier Habbestad.

Hun er årlig vitne til at mange må avbryte turen allerede første dagen på grunn av verkende sår på hælen. – Det er alltid trist når folk må avbryte ferien, spesielt siden det ofte er med på å drepe turgleden, sier Habbestad.

 


over nyttige produkter som gjør fjellturen enklere:

(Kilde: Alliance apotek)

  

Kontaktperson:

Alliance apotek, kommunikasjonssjef Hanne Sterten, 67102739, mob. 40403225, h.sterten@allianceapotekene.no

 

Pressekontoret har redaksjonelt ansvar for innholdet i artikkelen. De har skrevet saken for Alliance.


Journalist: Cato Gjertsen
Epost
cato@pressekontoret.no
Mobil 48 048 504 
Fasttlf. 23 00 30 02
Cato Gjertsen (f. 1975) er journalist ved Pressekontoret. Han er utdannet journalist ved University of South Australia.

Del på Facebook



Av Cato Gjertsen
3 siste fra ekspertene
Ny vri ang magetrening
Kvalm under og etter trening
Taping av håndledd til boksing

5 siste innlegg i forumet
Sv: Hvilket proteinpulver synes dere smaker best/verst?
Sv: Den mest sexy idretten!
Sv: Angst for å begynne
Sv: Oversikt over Nettbutikker
Sv: Brystdag for jenter

Heftet Belastningsskader
Heftet inneholder et nyutviklet og meget effektivt behandlingsopplegg for å kvitte seg  med belastningsskader. Kunnskapen og metodene som presenteres her, står for et gjennombrudd  i effektiv skadebehandling. Et must for deg som vil bli kvitt smerter og skader i bevegelsesapparatet.
Kjøp og last ned heftet her.

Faktaartikler om belastningssakder:
Om belastningsskader
Overtrening
Skader

Belastningsskader

Kopirett © Trim.no AS, 6789 LOEN. Org. nr. 884 940 672 MVA. E-post: kundeservice@trim.no, redaksjonen@trim.no Ansvarlig redaktør: John Gunnar Oppheim.

Om Trim.no AS | Betingelser for bruk | Annonseringsinformasjon | Vær varsom plakaten | Redaktørplakaten