Kjøp våre
programmer & hefter
her!

Bindevevet og skader og belastningsskader: HVILETID.
Bindevevet vil ved smertefri hvile maksimalt trenge syv dager hvile før det er helt uthvilt.

Bindevevet vil bare kunne være med på økningen opptil den første uken. Deretter vil toppen være nådd og den videre hvilen, inaktiviteten, vil medføre at bindevevet begynner å tape sin styrke og utholdenhet (slitestyrke = bindevevet er musklenes tauverk og kraftoverføringsstag).

Lange hvileperioder er derfor ikke tilrådelig. Når man påbegynner treningen igjen etter et lant opphold fra overtrening, vil ikke bindevevet være sterkt nok til å ta fatt på den tidligere vante treningsmengden. Det vil raskt kunne oppstå treningsverk, sårhet, stivhet, ømhet og belastningsskader. Det er derfor viktig at fysisk aktivitet trappes opp forsiktig og gradvis.

Inntil 2 uker fri er å regne som trygt og problemfritt. Treningen kan her som regel startes opp igjen på vant nivå og tilpasses og tåles igjen.

Av John Gunnar Oppheim

3 siste fra ekspertene

5 siste innlegg i forumet
Selger 1-andro og PCT revolution
Sv: Jævla gangsperr!
Sv: Jævla gangsperr!
Sv: Jævla gangsperr!
Jævla gangsperr!

Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av styrke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen

Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok

Trening (10 siste)