Kjøp våre
programmer & hefter
her!

annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:

Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

	Styrketrening foregikk ikke med  så sofistikert utstyr som i dag,   men vi kjenner til at det i  oldtiden ble drevet idrett og  trening.

” Hvis vi blar i historiske skrifter  vil vi imidlertid oppdage at styrketrening som en organisert aktivitet beskrives i kinesiske tekster så langt tilbake som 3600 år f. Kr”

Siden det er en sammenkobling mellom styrketrening og disse sentrene så vil mange se på styrketrening som en relativt ny aktivitet. Ennå finnes det derfor en stor grad av skepsis og mye myter rundt det og trene styrke.

Dette må også sees i lys av den treningskulturen vi har i vår del av verden.

Tradisjonelt så er det kondisjonstrening og friluftsliv som er det folk flest forbinder med trening. Denne tradisjonen har også bidratt til og holde tilbake utviklingen av styrketrening som en naturlig og sunn form for aktivitet, da den nærmest har latterliggjort styrketrening som treningsform. Styrketrening har også blitt kalt en unyttig og til og med skadelig form for aktivitet.

	Mens knebøy med løse vekter fortsatt er både  hyppig i bruk og en populær øvelse, så har det  kommet flere treningsalternativer for beina. Her  ser vi en beinpress-maskin. Forskjellen fra vanlig  knebøy, er at her belastes ikke korsryggen.

Hvis vi blar i historiske skrifter  vil vi imidlertid oppdage at styrketrening som en organisert aktivitet beskrives i kinesiske tekster så langt tilbake som 3600 år f. Kr.

På denne tiden så lot keisere sine undersåtter styrketrene daglig. Både i Kina, Egypt, India og Grekenland er det skriftlige beretninger om forskjellige former for styrketrening som en del av tilværelsen for ulike deler av folkene.

Hvis vi nærmer oss de moderne tider så vil vi finne flere bøker om styrketrening i Europa på 16-1700-tallet. Universiteter i flere land i Europa begynte å tilby styrketrening som en del av studietilbudet. PÅ 1700-tallet kom også den første boka som beskrev styrketrening som et middel for å bedre helserelaterte tilstander.

På slutten av 1800-tallet så dukker det opp et navn som mange har fått med seg: Eugen Sandow(1867-1925) opprinnelig født Friederich Wilhelm Mueller fra gamle Preussen. Denne mannen kunne oppvise en flott fysikk og viste seg frem både som en slags strongman og med posering. Mange har sett bilder hvor han står kun iført noe som ligner et løvblad.

 

	Du må fortsatt bruke vilje, disiplin og egen innsats. En  del ting vil ved treningen forbli de samme. Utøveren på  bildet, Even Hatlenes, har vært på studioet 4-5 ganger  i uka de siste ti årene.

Sandow hadde en meget høy status og underviste bl.a. kongelige i Hele Europa.

Utover 1900-tallet så kom kondisjonstrening mer og mer i fokus i Vest-Europa og styrketrening kom i skyggen av denne utviklingen. Samtidig så fortsatte utviklingen i mye større grad i Øst-Europa og fikk en mye større rolle i den fysiske fostringskulturen der borte.

På slutten av 60-tallet så dukket det opp en kar som skulle sørge for at styrketrening gradvis fikk mer og mer oppmerksomhet. Hans navn var Arnold Swartzenegger og han gjorde sitt til at styrketrening ble mer og mer akseptert i deler av den vestlige verden. Selvfølgelig har han ikke all æren, men hans innflytelse ble større og større.

Både som trimform og som et middel til å heve nivået i idrett kom styrketrening mer og mer til sin rett. Innen idrettsmiljøer var nok inspirasjonen vel så stor fra Østblokklandene som lå langt foran Vesten når det gjaldt å ta i bruk styrketrening på en seriøs måte.

Utover 90-tallet kom styrketrening også mer i fokus som et redskap for å forebygge og bedre helseproblemer i muskel- og skjelettsystemet.

Slik utviklingen er nå så får styrketrening stadig større betydning i helseforebyggende arbeid og som mosjonsaktivitet. Ulike idrettsmiljøer tar også stadig mer i bruk styrketrening som et effektivt middel for prestasjonsforbedring og skadeforebygging. Del på Facebook    Legg til på Nettby

3 siste fra ekspertene
henger overtreninga igjen enda?
Mikse sammen kosttilskudd til ny blanding?
Opptrening til marathon. hvordan?

5 siste innlegg i forumet
Sv: Nytt treningsprogram
Nytt treningsprogram
Organisering av dietten!
Vekt og mål – 3. sept. 2010
Sv: Fra 85kg til 100kg i benkpress

Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen

Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok

Trening (10 siste)
Det handler ikke om hvor god du er, men om hvor god du er villig til å bli! Bli myk i kroppen!Trening & sexVelg riktige løpeskoMaksimal fettforbrenningHva hvis resultatene ikke kommer?Slik sjekker du framgangen!Tren basis!Supermuskler dobbelt så rasktGå deg glad og frisk!