Anbefalte blogger:
Tjukken på kur -Nerfherders blogg om å være på evig kur…
Omtale og forklaringer om noen av våre produkter. Tilbakemeldinger på våre produkter
ARBEIDSVERK: Trim.no har gjennom sine egne
erfaringer bygd opp en systematikk rundt
bindevevets fysiologi. Dette innenfor
belastningsskader, men også skadefrie utøvere
kan dra nytte av denne kunnskapen som i
helsevesenet er ukjent.
Bindevevet har restitusjonstid på syv døgn. Det vil si at fra du så vidt kjenner litt treningsverk, så vil bindevevet først bygge opp igjen til det punkt hvor treningsverken er borte, og deretter kommer det en oppbygging til nytt og høyere nivå de neste syv døgnene.
Syvdøgnsperioden kan benyttes til å forstå hvor mye treningsverk du tåler og kan trene med. Hvis du trener en muskelgruppe èn gang per uke, vil du kunne tåle inntil 7 døgn med treningsverk, for da har du en periode på fire døgn hvor du vil bli sterkere.
Grunnregel: Du skal ha flere døgn symptomsfri enn med treningsverk.
Treningsverken spiser opp muligheten for framgang. Det er en god ide å holde treningsverken til et minimum. Ved å ha noen timer treningsverk bare, vil hele restitusjonsperioden gi økning fra ditt inneværende nivå, og opp til maks.effekt.
TRENINGSVERK KAN BLI FOR MYE: Det er ikke
å anbefale at du får mye treningsverk. Hvis du
trener gjennom treningsverk, er faren for
belastningsskader stor.
Trener du med mer enn 50/50 forhold mellom dager med treningsverk og dager uten, vil du med framgang trene deg inn i en belastningsskade.
Det anbefales at du ikke får mer enn 3 døgn treningsverk ved trening 1 gang per uke per muskelgruppe.
Legg til på Nettby 3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Nytt treningsprogram
Nytt treningsprogram
Organisering av dietten!
Vekt og mål – 3. sept. 2010
Sv: Fra 85kg til 100kg i benkpress
Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen
Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok
Trening (10 siste)
Det handler ikke om hvor god du er, men om hvor god du er villig til å bli! Bli myk i kroppen!Trening & sexVelg riktige løpeskoMaksimal fettforbrenningHva hvis resultatene ikke kommer?Slik sjekker du framgangen!Tren basis!Supermuskler dobbelt så rasktGå deg glad og frisk!
