Belastningsskader i idrett og trening
Idrettsskader - Belastningsskader
Belastningsskader ved manuelt arbeid
Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Treningsprogrammet jeg har kjørt fortsetter nesten uforandret mht øvelser inntil videre. Jeg ønsker å se hvordan den nye dietten påvirker utviklingen før jeg gjør justeringer. Jeg har imidlertid endret fra 3 dager per uke til 4 dager per uke. Fredagens krevende opplegg med både skuldre og bein er splittet i to dager. Det nye ukesprogrammet er fordelt på mandag, tirsdag, torsdag og fredag:

NB! Før hver muskelgruppe og enkelte belastingstunge øvelser kjøres et sett med lette vekter og flere repetisjoner
MANDAG - BRYST OG BICEPS
Fettforbrenning - Guerilja cardio 10-min. (20sek spurt, 10sek hvile osv.)
TIRSDAG - RYGG, TRICEPS OG MAGE

I FRANKRIKE: Gunnar setter seg gjerne på sykkelen
for å ta seg en treningstur i vakre og varme *
omgivelser.
Fettforbrenning - Guerilja cardio 10-min. (20sek spurt, 10sek hvile osv.)
ONSDAG - FRI
TORSDAG - SKULDRE
Fettforbrenning - Guerilja cardio 10-min. (20sek spurt, 10sek hvile osv.)
FREDAG - BEIN
Fettforbrenning - Guerilja cardio 10-min. (20sek spurt, 10sek hvile osv.)
LØRDAG - FRI
SØNDAG - FRI
NB! Fettforbrenningen skjer etter at styrkeøvelsene er avsluttet. Styrkeøvelsene er storforbrukere av karbohydrater og med oppbrukte karbohydratlagre skjer forbrenningen på fettet.
Tidligere saker på Gunnars vei:
På vei mot sitt livs beste form!
OVER SEKSTI ÅR GAMMEL: Gunnar Bråthen er en inspirasjon! Han trener kroppsbygging aktivt, og har nå satt seg som mål å komme i sitt livs beste form!
Legg til på Nettby
5 siste innlegg i forumet
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Sv: Lavkarbo gjort enkelt
Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen
Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok
Trening (10 siste)
Muskler, styrke og rå seighet med armhevingerMåling av puls under treningKvinner og vekttreningHvordan bør du trene om du har som mål å gå ned i vekt?Trening på romaskinDe 5 BUDTrening og maksimal fettforbrenningPULS-måling/trening: Praktiske øvelserFlere måter å tøye påVekttrening som verktøy mot overvekt for barn .