Trim.no søk
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

För oss som tränar!
Ord fra hjemmesiden
De to vitnene kan felle den siktede
Flere på hjemmesiden.
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

Vært i bruk lenge
Disse kulene å trene med har vært i bruk i Østeuropa i en årrekke. Kulene har håndtak og har mange ulike tyngder. Treningsformen er hundrevis av år gammel. Opprinnelsen er fra den russiske landsbygda. Loddene fra kornvektene
ble benyttet som vekter.

 

Vektkuler
Med en tung kule firmet omtrent som en bowlingkule med håndtak, trenes styrke, bevegelighet, hurtighet, koordinasjon og kondisjon. Kulene finnes i ulike tyngder, alt etter nivå og ønsket intensitet. Ved hjelp av kulene kan man trene hele kroppen.

Kettlebells som vektene også kalles  er brukt i flere tiår i Russland.  Pavel Tsatsouline, en tidligere trener for spesialstyrker, brakte Girya til Amerika I 2000 og treningsformen er nå utbredt over hele landet og benyttes av  ledende fysiske trenere, toppidrettsutøvere og mosjonister.

 

Marika Saralotta Lejon. Skribent på
iform.no, med Girayavekt i hånden.
Basis-øvelsen er swing, en total trening av hele kroppen.  Girya har relativt enkle øvelser og krever ikke innlæring av trinn som f. eks. aerobic. Øvelsene krever imidlertid en god posjon eksplosivitet og timing i tillegg til koordinasjon og styrke.  Treningen er av en slik art at den kan anbefales som basistrening i en rekke idretter. Måten å trene på får deg til å benytte muskler du ikke trodde du hadde. For de som ikke er vant til styrketrening kan jeg garantere at du vil føle deg spesielt sår (DOMS) i musklene ca. 2 dager etter treningen.

 

Vite mer?
Kettlebellinfo.com har informasjon på engelsk. Enda mer informasjon kan du finne på den danske siden kettlebells.dk.

Del på Facebook



Girya – En treningsform på full fart til å bli en farsott Av Stig Berthelsen
3 siste fra ekspertene
Hvordan skal jeg legge opp treningen i forhold til boksing?
Kun slanking som gir mindre underhudsfett?
JOGGER: Får smerter på utsiden av venstre kne

5 siste innlegg i forumet
Proteinbites
Kosthold og trening
Sv: Moderatorer
Sv: Moderatorer
Moderatorer

Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av styrke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen

Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok

Trening (10 siste)

Kopirett © Trim.no AS, 6789 LOEN. Org. nr. 884 940 672 MVA. E-post: kundeservice@trim.no, redaksjonen@trim.no Ansvarlig redaktør: John Gunnar Oppheim.

Om Trim.no AS | Betingelser for bruk | Annonseringsinformasjon | Vær varsom plakaten | Redaktørplakaten