Trim.no søk
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

För oss som tränar!
Ord fra hjemmesiden
There will be whispers from the forrest, but the truth shall speak completely honest.
Flere på hjemmesiden.
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

Sportsdrikker fører til flere gastrointestinale besvær enn inntak av vann ved løping over lengre distanser uten å bedre prestasjonen.

Dette ble vist ved å sammenligne 3 drikker og testet for GI-plager og prestasjon over 18 km løping. 98 godt trente utøvere gjennomførte løpet 3 ganger i løpet av 8 dager under 3 ulike forhold, hver fikk 150 ml drikke ved start, etter 4,5 km, 9 km og 13,5 km og etter løpet. Hyppigheten og intensiteten av øvre og nedre magesmerter ble bestemt ved spørreundersøkelse.

Det var ikke noen signifikant forskjell i prestasjon med de 3 ulike drikkene.  Like uventet var det at bruk av karbohydratrike sportsdrikker ga høyere GI besvær I fht vanninntak. Både reflux-plager og flatulens var økt ved karbohydratrike drikker.

De fleste laboratoriestudiene bruker ergometersykkel. Denne studien benyttet løping og dette gir større sannsynlighet for GI-problematikk.

Hvorfor vil sportsdrikker gi mer GI problemer enn vann?

Forskerne spekulerer i at når man yter maksimalt vil løping føre til et større fall i blodforsyning til tarmene enn sykling, noe som fører til dårligere opptak av karbohydrater.

Det er viktig å merke seg at dette er en undersøkelse basert på prestasjon og GI-problemer under 1,5 times varighet. Når varigheten blir større enn 1,5 timer vil trolig prestasjonene med kun vanninntak bli dårligere. Dette fordi glykogennivåene i kroppen blir faretruende lave etter ca. 70-90 minutter og dermed kan dette avhjelpes med inntak av karbohydrater. Men ved kortere intensiteter kan altså vann være tilstrekkelig.

Noe denne studien ikke tar hensyn til er recovery-perioden etter aktiviteten. Det kan være at recovery-perioden blir kortere dersom man tilsetter karbohydrater underveis i løpet.

Del på Facebook



Sportsdrikk eller vann ? Av Stig Berthelsen
3 siste fra ekspertene
Fotball- Skuddstyrke, hvordan skyte hardere?
Hvor lang tid tar det å bygge seg opp igjen til tidligere nivå?
Mener du virkelig at brød, melk og poteter er bra?

5 siste innlegg i forumet
Sitter fast! Vil få bort magefettet.. Trenger hjelp..
Sv: Dopinglisten, kosttilskudd
Sv: Dopinglisten, kosttilskudd
Sv: Dopinglisten, kosttilskudd
Dopinglisten, kosttilskudd

Faktaarikler om kosthold:
Kalorier
Kaloriforbruk ved ulike aktiviteter
Protein
Karbohydrat
Fett
Vitaminer og mineraler
Væske
Manipulering av kostholdet
Glykemisk indeks
Vektøking
Vektreduksjon
Næringstabell
Komponer dine måltider

Se også kategorien Kosttilskudd.

Kosthold (10 siste)

Kopirett © Trim.no AS, 6789 LOEN. Org. nr. 884 940 672 MVA. E-post: kundeservice@trim.no, redaksjonen@trim.no Ansvarlig redaktør: John Gunnar Oppheim.

Om Trim.no AS | Betingelser for bruk | Annonseringsinformasjon | Vær varsom plakaten | Redaktørplakaten