Sportsdrikker fører til flere gastrointestinale besvær enn inntak av vann ved løping over lengre distanser uten å bedre prestasjonen.
Dette ble vist ved å sammenligne 3 drikker og testet for GI-plager og prestasjon over 18 km løping. 98 godt trente utøvere gjennomførte løpet 3 ganger i løpet av 8 dager under 3 ulike forhold, hver fikk 150 ml drikke ved start, etter 4,5 km, 9 km og 13,5 km og etter løpet. Hyppigheten og intensiteten av øvre og nedre magesmerter ble bestemt ved spørreundersøkelse.
Det var ikke noen signifikant forskjell i prestasjon med de 3 ulike drikkene. Like uventet var det at bruk av karbohydratrike sportsdrikker ga høyere GI besvær I fht vanninntak. Både reflux-plager og flatulens var økt ved karbohydratrike drikker.
De fleste laboratoriestudiene bruker ergometersykkel. Denne studien benyttet løping og dette gir større sannsynlighet for GI-problematikk.
Hvorfor vil sportsdrikker gi mer GI problemer enn vann?
Forskerne spekulerer i at når man yter maksimalt vil løping føre til et større fall i blodforsyning til tarmene enn sykling, noe som fører til dårligere opptak av karbohydrater.
Det er viktig å merke seg at dette er en undersøkelse basert på prestasjon og GI-problemer under 1,5 times varighet. Når varigheten blir større enn 1,5 timer vil trolig prestasjonene med kun vanninntak bli dårligere. Dette fordi glykogennivåene i kroppen blir faretruende lave etter ca. 70-90 minutter og dermed kan dette avhjelpes med inntak av karbohydrater. Men ved kortere intensiteter kan altså vann være tilstrekkelig.
Noe denne studien ikke tar hensyn til er recovery-perioden etter aktiviteten. Det kan være at recovery-perioden blir kortere dersom man tilsetter karbohydrater underveis i løpet.
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Selger 1-andro og PCT revolution
Sv: Jævla gangsperr!
Sv: Jævla gangsperr!
Sv: Jævla gangsperr!
Jævla gangsperr!
Faktaarikler om kosthold:
Kalorier
Kaloriforbruk ved ulike aktiviteter
Protein
Karbohydrat
Fett
Vitaminer og mineraler
Væske
Manipulering av kostholdet
Glykemisk indeks
Vektøking
Vektreduksjon
Næringstabell
Komponer dine måltider
Se også kategorien Kosttilskudd.
Kosthold (10 siste)
