Trim.no | Fett som basis i slanking

Trim.no søk

Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

Ekspertene svarer

Jeg skal lage treningstime for klassen, kan dere gjøre det for meg?vondt i akillisena Aerob/anaerob - Rulleski som trening, hva trener man?trener jeg for mye? trenger jeg hvile?Hvordan holde vektnedgangen

Treningsblogg.no

Anbefalte blogger:
Tjukken på kur -Nerfherders blogg om å være på evig kur…

Ord fra hjemmesiden

Evil resist`s, God exixts`s
Flere på hjemmesiden.

Omtale og forklaringer om noen av våre produkter.
trim.no har levert fra seg over 200.000 programmer og hefter, og bygger sine produkter på utprøvd praksis, ikke bare teorier og kunnskap. Våre opplegg fungerer.

Tilbakemeldinger på våre produkter
Her kan du lese andres tilbakemeldinger vedrørende våre produkter. Tilbakemeldingene er anonymiserte.

Lag din egen
BLOGG
KLIKK HER OG BEGYNN

Aktuelt på iform.no

UKAS BLOGG :: My way to Muscletown! You against you fight! (Bodybuilding motivating compilation) Slik stiller du i form på konkurranse dagen! Hemmeligheten bak et suksessrikt treningsprogram - Har du forstått det? Kommer du aldri iform? - Veldig få har lav metabolisme! POWERWALK (S) Høsten- et topp tidspunkt for produktiv trening! Vanlige feil på gymmet Gi matpakka et løft! Utviklingen av ditt treningsprogram - del 3 – Mot og åpenhet

Aktuelt på Slankenett.no

Ned 5 kilo i vekt nå Punktslanking, rumpe og lår Kan man begynne på slankeopplegget PLUSS uten å lagre først? Så mye forbrenner du Jeg går ikke ned mer i vekt - hva skjer? Går opp igjen etter slankekurene Knivløs fettsuging Trenger slankekuren en liten piff? Mellommåltider Melkeproduktenes plass i motedietten

Siste fra treningsblogg.no

Vekt og mål – 3. sept. 2010 Organisering av dietten! Hviledag Kjeller'n Tights og urter 200 dagers planen Rulleskøyter hjem fra jobb Rulleskøytetur mandag vekttrening onsdag Dagens trening & gjøremål..

annonse:


	SUNT FETT ER BRA: Ved å spise sunt fett, får du muligheten til mye smak og velvære gjennom kostholdet. Husk at kroppen trenger fett. Fett er en av næringsemnene kroppen MÅ HA!

Inntak av fett er viktig for å få kroppen til å fungere som en god fettforbrenner.

Ønsker du å holde vekten eller minske fettprosenten, skal du passe på å få i deg nok fett. Men OBS - det er ikke alle typer fett som er bra for kroppen.

Når du spiser mat med høyt fettinnhold, får kroppen beskjed om at den får nok fett - og kroppens evne til å forbrenne fettet øker.

Fett frigir hormonet CCK, som gir deg en sterk metthetsfølelse. Med fett i kostholdet holder du deg lenger mett, og blodsukkeret dempet. Dermed får du mindre insulinutskillelse, som igjen gjør at mindre fett lagrer seg i kroppen.

Fettinntak påvirker også leverens evne til å omdanne andre næringsstoffer til fett. Hvis du spiser mat med mye sukker og lite fett, vil kroppen isteden omdanne en større del av karbrohydratene du inntar til fett og lagre det i kroppen. Spiser du mye sunt fett, får du automatisk i deg mindre karbohydrater, og da lagres det mindre fett i kroppen.


	GÅ NED I VEKT VED Å SPISE FETT: Det går helt fint å slanke seg med en fettrik kost. Det avgjørende og viktige er at du spiser færre kalorier enn du forbrenner.

Det sunne fettet blir kalt umettet fett. Av dette finnes det to typer: Enumettet og flerumettet.

Det aller sunneste fettet er flerumettet fett fra fisk og fiskeprodukter – omega 3. Fett fra fet fisk som sild, makrell, kveite, laks og ørret gjør at blodet flyter lettere. Denne typen fett kan også redusere mengden triglyserider i blodet. For høye triglyseridverdier kan gi økt risiko for hjerte-karsykdommer.

Flerumettet fett fra planteoljer som soyaolje, solsikkeolje og maisolje samt oljebaserte produkter som f.eks majones og myke margariner - omega 6 - kan være med på å senke kolesterolmenden i blodet når det erstatter mettet fett.

HVOR LITE SKAL DU SPISE? Ikke kutt ut maten
helt, men spis lite til moderat. Du trenger bare
å inntil halvere matinntaket ditt for å oppnå
maksimal slankeeffekt.

For en person som spiser et par tusen kalorier
per døgn, så vil en reduksjon ned til halvparten,
bety at kroppen må ta 7.000 kalorier fra sitt
kroppsfett for å dekke energibehovet. Ett kilo
kroppsfett inneholder 7500 kalorier. Ett kilo fett
er omtrent det maksimale kroppen klarer å
omsette til sitt energiforbruk per uke.

Enumettet fett fra bl.a. olivenolje og rapsolje, avocado, mandler, frø og nøtter (omega 9) er også bra å ha i kosten. Dette fettet kan være med på å senke kolesterolet når det erstatter mettet fett, samtidig som det opprettholder nivået av det gode kolesterolet vi har i blodet.

Et høyt inntak av mettet fett i kosten er derimot ikke bra. Dette fettet får vi automatisk mer enn nok av i kroppen, og det er dette de fleste av oss spiser for mye av. Eksempler på kost med mettet fett er smør, fløte, ost, kjøtt, bacon, kokos, egg og faste margariner.

Du bør uansett ikke spise ubegrensede mengder med fett. En passe mengde fett kan være en tredjedel av kaloriinntaket i løpet av dagen – fordelt på de ulike typene omega 3, 6 og 9.

Artikkelen er hentet fra www.onlinemagasinet.no og www.iform.no.

Del på Facebook

Legg til på Nettby

Fett som basis i slanking

Av Arne D. Skalmeraas

Kjøp våre programmer & hefter her!

Omtale og forklaringer om noen av våre produkter.trim.no har levert fra seg over 200.000 programmer og hefter, og bygger sine produkter på utprøvd praksis, ikke bare teorier og kunnskap. Våre opplegg fungerer.

Tilbakemeldinger på våre produkterHer kan du lese andres tilbakemeldinger vedrørende våre produkter. Tilbakemeldingene er anonymiserte.

Lag din egen BLOGG KLIKK HER OG BEGYNN

Kjøp våre
programmer & hefter
her!

Omtale og forklaringer om noen av våre produkter.
trim.no har levert fra seg over 200.000 programmer og hefter, og bygger sine produkter på utprøvd praksis, ikke bare teorier og kunnskap. Våre opplegg fungerer.

Tilbakemeldinger på våre produkter
Her kan du lese andres tilbakemeldinger vedrørende våre produkter. Tilbakemeldingene er anonymiserte.

Lag din egen
BLOGG
KLIKK HER OG BEGYNN