Kjøp våre
programmer & hefter
her!

annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:

Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

Viktige fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er det vi kaller essensielle fettsyrer. Dette betyr at kroppen din er avhengig av å få tilført Omega-3 fettsyrer jevnlig for vedlikehold av flere livsviktige funksjoner. De viktigste Omega-3 fettsyrene er docosaheksaoensyre (DHA) og eicosapentanoensyre (EPA) (prøv å si det fort ti ganger). Disse Omega-3 fettsyrene finnes i fisk, skalldyr og sjøpattedyr som sel og hval. Omega-3 fettsyrer finnes i størst mengde i tran. På ulike måter kan tranen videreforedles, slik at konsentrasjonen av Omega-3 fettsyrer øker.

Ikke tradisjon
Omega-3 fettsyrene skiller seg fra andre naturmidler ved at de ikke har vært i tradisjonell bruk. Interessen for fiskeoljens helsebringende effekter tok fart da det ble kjent at eskimoer på Grønland sjelden får hjerte- og karsykdommer, selv om de har et kosthold med svært mye fett. Poenget er at fettet i eskimoenes kosthold kommer fra fisk og sjøpattedyr som sel og hval.

Effekter på hjerte- og karlidelser

• Omega-3 fettsyrer er kanskje det naturmiddelet som har best dokumentert effekt og det da også akseptert innen den såkalte skolemedisinen, bl.a. for å senke fettinnholdet i blodet.
• Mens høyt inntak av "vanlig" fett og kolesterol øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, viser det seg at fiskefett faktisk beskytter mot dette. Effekten tilskrives fiskefettets innhold av Omega-3 fettsyrer. Flere studier har undersøkt effekten av Omega-3 fettsyrer ved ulike former for hjerte- og karlidelser. Omega-3 fettsyrer kan senke risikoen for dødsfall etter et hjerteinfarkt. Den viktigste årsaken til hjerteinfarkt og hjertekrampe (angina) er dannelsen av fettavleiringer i hjertets blodårer, som vi populært kaller åreforkalkning. Omega-3 fettsyrer kan redusere disse avleiringene. I tillegg kan omega-3 fettsyrer også beskytte mot rytmeforstyrrelser i hjertet.
• Man trenger ikke å ta Omega-3 som tilskudd for å beskytte mot hjerte- og karsykdommer. Flere studier har vist at hvis du kan senke risikoen for plutselig hjertedød dersom du spiser minst ett fiskemåltid i uken.
• Alle studiene på Omega-3 er utført på pasienter som allerede har hjerte- og karsykdommer og har vist at de får bedring. Det er med andre ord ikke vist at Omega-3 kan beskytte mot å få disse sykdommene i første omgang, selv om det er nærliggende å tro det.

Effekter ved leddgikt
Ved leddgikt kan tilskudd av Omega-3 fettsyrer lette en del av symptomene ved sykdommen. Omega-3 fettsyrer kan føre til at færre ledd blir stive og har også en effekt på morgenstive ledd. For å få effekt av Omega-3 fettsyrer på leddgikt, må du ta høye doser, dvs. ca. 3 g DHA og EPA daglig, over lang tid. Dette vil det være en god idé å diskutere med legen din.

Artikkelen er hentet fra www.lommelegen.no.

Del på Facebook    Legg til på Nettby

3 siste fra ekspertene
henger overtreninga igjen enda?
Mikse sammen kosttilskudd til ny blanding?
Opptrening til marathon. hvordan?

5 siste innlegg i forumet
Sv: Nytt treningsprogram
Nytt treningsprogram
Organisering av dietten!
Vekt og mål – 3. sept. 2010
Sv: Fra 85kg til 100kg i benkpress

Faktaarikler om kosthold:
Kalorier
Kaloriforbruk ved ulike aktiviteter
Protein
Karbohydrat
Fett
Vitaminer og mineraler
Væske
Manipulering av kostholdet
Glykemisk indeks
Vektøking
Vektreduksjon
Næringstabell
Komponer dine måltider

Se også kategorien Kosttilskudd.

Kosthold (10 siste)
Ikke bland fett og karbohydraterFaste!Drikk øl - bli sunn!Hvitvin er sunt!Underhudsfett er suntMat eller møkk?Myten om fettetHva er Omega-3?Vitaminguiden fra A til ÅTre av fire menn overvektige