Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Spørsmål:
Spiller fotball på veteran nivå, får ofte feberlignende symptomer og verking i ledd etter kamp. ikke så ille etter trening, for der tar jeg meg ikke så ut. Bør jeg slutte å spille og hva slags trening kan jeg utføre for å holde det i sjakk? har stor glede av fotballen,men blir veldig frustrert når jeg blir så dårlig etter kamper :-(
Svar:
Om du har diagnosen fibromyalgi, men opplever verking i leddene, så lurer jeg på om ikke leddgikt hadde vært mer den riktige diagnosen? F.myalgi er jo en revmatisk smertetilstand i kroppens bløtvev som sener, muskelfester og i det hele tatt bindevevet i muskulaturen. Slår smertene seg på leddene, er det som regel leddgikt som passer best.
 |
||
Det er ingen grunn til at du skal slutte med treningen din. Tvert i mot. Du skal legge grunnlaget på riktig måte, bli kvitt alle smertene, og deretter fortsette treningen og bare bli bedre og bedre! Fullt mulig. Og enkelt bare du setter foten ned og tar de nødvendige forberedelsene og gjennomfører en egen rehab. med riktig justert forhold mellom hvile og belastning.
På ditt nivå skulle det være relativt enkelt og fort gjort å bli smertefri og deretter sterkere og i bedre form. Du trenger å trappe ned belastningen først, i den grad at smertestedene dine får hvile ut og reparere seg. Det er i så godt som alle tilfeller av vedvarende smerter som du har, at den daglige aktiviteten din er det som til stadighet river opp igjen vevsskadene og dermed vedlikeholder smerte/skadesituasjonen. Så fort nok hvile tilkommer, så blir vevet helt fint igjen. Og da begynner også treningen å virke oppbyggende. Med overskuddet inne, blir kroppen sterkere og sterkere av belastningen du har. Vev som er smerte i, blir kun svakere og verre av belastning.
Del på Facebook
Legg til på Nettby 3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Sv: Lavkarbo gjort enkelt
Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen
Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok
Trening (10 siste)
Muskler, styrke og rå seighet med armhevingerMåling av puls under treningKvinner og vekttreningHvordan bør du trene om du har som mål å gå ned i vekt?Trening på romaskinDe 5 BUDTrening og maksimal fettforbrenningPULS-måling/trening: Praktiske øvelserFlere måter å tøye påVekttrening som verktøy mot overvekt for barn .
