Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Spørsmål:
Jeg trener styrke 5 dager i uken, og prøver å være nøye på å spise sunt, og jeg vil påstå at kostholdet mitt er bra. Men jeg lurte på hvor mye alkohol ødelegger av treningen, hvis det er snakk om 1-2 ganger i måneden? Og da mener jeg 10-15 pils for hver gang, noe som jeg blir godfull av.
Svar:
Alkohol virker nedbrytende på både muskler og hjerne. Det er en fettløselig gift. Fyllesyke er et grusomt hint om hvordan alkoholen virker på kroppen. Men du ødelegger ikke alt som heter trening selv om du drikker deg full 1 gang i uka. Regn med at på en moderat fest/skikkelig fest, så mister du 1-2 døgn.
Treningsuka kan altså til tross for alkoholrus gi utbytte fra 5 dager. For å miste halve treningseffekten innenfor ei treningsuke, må du sannsynligvis gå på stupfylla fredag, lørdag og søndag.
Del på Facebook
Legg til på Nettby 3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen
Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok
Trening (10 siste)
Muskler, styrke og rå seighet med armhevingerMåling av puls under treningKvinner og vekttreningHvordan bør du trene om du har som mål å gå ned i vekt?Trening på romaskinDe 5 BUDTrening og maksimal fettforbrenningPULS-måling/trening: Praktiske øvelserFlere måter å tøye påVekttrening som verktøy mot overvekt for barn .
