Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Spørsmål:
Er ei jente på 19 år som driver med omtrent det samme som innsenderen av dagens spørsmål. (løping, svømming, gåing og noe avslappende yoga på stuegulvet for bevegeligheten). Jeg trener selvsagt av lyst, men også for å øke forbrenningen. Større muskler vil øke forbrenningen og føre til mindre fett, men vil jeg få STORE muskler av denne treningskombinasjonen? det vil jeg ikke ha! Slank og veltrent er stikkordet! (hørt den før eller?;)
Svar:
Du vil utvikle muskelmasse når du er i mye aktivitet. Men både løping, svømming og gåing som ligger på et normalt aktivitetsnivå vil gi deg en hel normal kropp. Du ser ikke ut som en kroppsbygger etter tre år, for å si det sånn. Store muskler krever nok at du på et eller annet tidspunkt begynner å trene med vektmotstand som gradvis økes til det tyngre og tyngte (kilo på stanga).
Kommer du deg opp på proffnivå med løping i sprinttempo, så er det helt klart at dette vil gi deg solid muskelmasse. Og meget godt trente svømmere utvikler solid muskulatur i skuldrene. De fleste mosjonister streber etter litt mer muskler. Jeg tror ikke du har grunn til bekymring når det gjelder fare for å få for mye muskler. Så tren og vær gla! :-)
Del på Facebook
Legg til på Nettby 3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Sv: Lavkarbo gjort enkelt
Fakta om trening
Introduksjon
Oppvarming
Trening av utholdenhet
Trening av stryke
Trening av hurtighet
Trening av tyøelighet
Trening av teknikk
Trening av koordinasjon
Formtopping
Tilpassing ved trening
Treningsplanlegging
Føle på kroppen
Kontrollere trening:
Telle gjentagelser
Måle tid
Pulsmåling
Treningsdagbok
Trening (10 siste)
Muskler, styrke og rå seighet med armhevingerMåling av puls under treningKvinner og vekttreningHvordan bør du trene om du har som mål å gå ned i vekt?Trening på romaskinDe 5 BUDTrening og maksimal fettforbrenningPULS-måling/trening: Praktiske øvelserFlere måter å tøye påVekttrening som verktøy mot overvekt for barn .
