Trim.no søk
Partnere

Kroppsbygging & fitness

Alt om slanking

För oss som tränar!
Ord fra hjemmesiden
Ånden fører hånden
Flere på hjemmesiden.
Aktuelt på iform.no
Aktuelt på Slankenett.no
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Om Trim.no AS | Annonsere | Programmer & hefter | Trim.no på din side/RSS | Behandlingsopplegg | Kontakt oss

Tidenes yngste verdensmester i
tungvektsboksing Mike Tyson, begynte
meget tidlig med innøving av slagserier og
kombinasjoner han skulle komme til å
bruke gjennom hele hans karriere.
Mike Tyson hadde med seg fra starten en ikke så lang liste med kombinasjoner. Grovt sett bygde man på 14 forskjellige kombinasjoner. Disse ble repetert og repert: Som skyggeboksing, på tung sekk, mot puter og sparringpartner. Tyson perfeksjonerte disse kombinasjonene etterhvert, og satte dem inn i sin karakteristiske boksestil med et hode som konstant forflyttet seg når han gikk inn i angrep eller kom innenfor slagrekkevidden til motstanderen.

Det er svært viktig at man lærer seg kombinasjonene utført i fremadgående bevegelse. Dette syr inn i kombinasjonstreningen bevegelse, fotarbeid og perfeksjonismen av slagene og angrepene.

Tren kombinasjonene med fremad angrep med ett trinn. Tren med to skritt inn, og tren dem stående i ro (dette vil hjelpe deg med å finne den riktige avstanden til motstanderen senere).

1. Rask forover bevegelse, jab, så kort høyre. Utføres også med weaving.

2. Rask forover bevegelse, dukk ned (finte), og så opp med venstre hook.

3. Jab, ned til venstre med kort høyre til kropp, så venstre hook til kropp.

4. Dobbel jab, kort høyre, venstre hook, så kort høyre.

5. Venstre og høyre hook til kropp, venstre hook til hode.

6. Venstre hook, kort høyre (utføres med bobing og weaving).

7.  Høyre hook til kropp, så høyre uppercut til hode.

8.  Jab, så høyre sving (benytt gjerne litt nedadgående bane på svingen.)

9.   Venstre til hode, høyre til kropp, så venstre hook til hode.

10.  Venstre til kropp, så høyre til hode.

11.   Jab, så høyre uppercut.

12.   Rett høyre, så venstre uppercut.

13.   Venstre jab, venstre uppercut, så kort høyre.

14.   Venstre og høyre hook til kropp x 2, så venstre hook til hode x 2.

 

·         Utfør hver kombinasjon med forover bevegelse (angrep).

·         Legg inn sidestep som variasjon.

·         Sett sammen kroppsvinkling, fotarbeid og kombinasjonene.

Mike Tysons boksestil var en umiddelbar suksess da han entret ringen. Stilen gikk ut på å hele tiden være aggressivt angripende, og forovergående. Kombinasjonene hans ble terpet og terpet på for å utføres i angrepssituasjon. Det vil si at kombinasjonene veldig ofte ble trent sammen med hurtig framover bevegelse. Et annet særtrekk var den nøye innøvde bruken av bevegelse av hodet ved utførelse av kombinasjonene (bobing & weaving). Dette tillot dermed Tyson å svinge/dukke under for motstanderens slag mens hans angrep og slag fremdeles var i rask forover bevegelse.

"To hit while not being hit, that`s what boxing is all about"  - Cus D`mato (Mike Tysons avdøde trener og mentor.

Del på Facebook



Mike Tysons beste kombinasjoner Av John Gunnar Oppheim