Det er flere forhold som kan føre til at treningen din ikke fører til forbedring. Økningen kan avta og utebli så snart en av de tellende faktorer forskyves feilaktig. De primære faktorer som kan redusere og fjerne framgang er:
Mange idrettsutøvere sliter med sykdom som forkjølelse, allergi og astma. Mye av disse plagene og graden og hyppigheten av dem, stammer trolig ifra et redusert immunforsvar.
SYSTEMiSK OVERTRENING: Overbelastning som benevnes som systemisk dreier seg om overtrening av hjerte, blod og kanskje også andre organer som lungene.
Ved alvorlig overtrening kan det oppstå kuler og hevelser under huden. Dette skyldes avfallsstoffer som dannes under overtrening og som hoper seg opp i lymfesystemet.
Dersom du bruker antipsykotiske legemidler må du være på vakt, for de kan medføre at kroppen din produserer inntil langt mindre testosteron enn normalt. Dette er dårlige nyheter for deg som ønsker å bygge styrke, utholdenhet og muskler.
Det kan komme perioder der treningen din plutselig ikke gir noe. I stedet for at du får mer energi og positivt psykisk utbytte, så stjeler bare treningen energien din.
Du kan meget vel være systemisk overtrent samtidig som du muskulært sett er uthvilt og treningsklar.
SYSTEMISK OVERTRENING: Mange utholdenhetsutøvere kan være systemisk overtrente. Det innebærer at utøveren kan øke treningens volum, men ikke intensiteten. 
Hver trening teller og er et lite skritt på veien mot dine målsetninger. Sørg for at utviklingen din hele tiden er på riktig vei. 
SYSTEMISK OVERTRENING: Både styrketrenende og utholdenhetsutøvere, kan lett rammes av overtrening av hjerte, blod og lunger (systemisk overtrening). Denne typen overtrening rammer svært lett og er svært utbredt.
Studier gjort på maratonløpere har vist at deres testosteronnivå i mange tilfeller kan ligge inntil hele 30% lavere enn normalt. Dette er ikke ønskelig og høyst sannsynlig et resultat av overtrening.
Overtrening er i dag svært utbredt og gjeldende hos så godt som alt som er av utøvere. Lær deg å kjenn symptomene, så unngår du overtrening og tilhørende stagnasjon. 
Mange utøvere trener uten å få framgang. Stikkordet er overtrening. Lær deg å kjenne etter, og å tolke symptomene på overtrening. Da kan du tilpasse treningen og unngå overtrening. 
Dårlig søvn og for lite hvile kan føre til en generell trøtthet i hele organismen og det kan gi seg utslag i at du ikke flexer så hardt som ellers.
Kan man trene for lite? Hva fører det til, og hvordan merker jeg om jeg trener for lite? Her er infoen du trenger.
Overtrening griper inn i hele organismen og kan gi seg til kjenne gjennom en rekke ulike symptomer og forandringer. Forandring i antall hjerteslag per minutt er et av de klassiske symptomene på overtrening. 
OVERTRENiING: Du kommer ikke videre da. Framgangen stagnerer. All trening er mot sin hensikt. Kun hvile fikser problemet.
SPØRSMÅL & SVAR: En "gammel håndballveteran" har startet opp igjen med trening etter 2 års fravær. Nå føler hun seg trett, slapp og ute av form. Hva skjer?
SNØEN LAVER NED NÅR DET IKKE REGNER: Den grå tåka er bare borte når vinden måker regnet i husveggen. Trene får du omtrent ikke gjort. Herlig. Men det blir bedre. Snart er du i full aktivitet!
SPØRSMÅL & SVAR: Hva slags effekt har alkohol på kroppen i forhold til trening? Bør man stå over treningsøkten fordi man er fyllesyk?
SPØRSMÅL & SVAR: Hvorfor mangler jeg kondisjon? Jeg har trent jevnt med joggeturer gjennom hele vinteren, men scorer dårlig på kondisjonstestene.
Overtrening er framgangens fiende nummer ên! Sympatisk, parasympatisk, systemisk, eller hva: Skiten har mange navn. Fellesnevneren er at du stagnerer i treningen.
Tidligere studier har vist at enkelte typer prevensjonsmidler for kvinner, avhengig av hormondose, hemmer proteinsyntesen i sener og bindevev. 
SPØRSMÅL & SVAR: Innsenderen lurer på om alkohol vil bryte ned og sette en stopper for treningsmessig framgang.
SPØRSMÅL & SVAR: Hva er forskjellen på overtrening og feiltrening?
Trening og idrett er noe av det beste du kan gjøre for kroppen din og helsen din. Men det går faktisk an å trene så mye at du får skader eller blir så sliten at du ikke orker å gjøre noe lenger - ikke en gang helt vanlige ting.
OVERTRENT: På grunn av for hard trening og for lite mat, er jeg overtrent. jeg har hvilt ut, men lurer nå på om jeg er overtrent igjen?
UTHOLDENHET: Det finnes i dag mange utholdenhetstrenende som trener riktig hva angår den ytre muskulaturen, men som overtrener seg systemisk. Finn ut mer om hva dette er for noe i denne artikkelen.
OVERTRENING/OVERANSTRENGELSE: På forskning.no kan man lese at et studie har fastslått at hard trening kan trigge migrene.
OVERTRENING KAN RAMME ALLE: Jostein Mo var et av Norges største talenter innen orientering. Han hadde en lysende karriere foran seg. Men så satte han igang hardtreningen. Det skar seg totalt.
Beroligende demper ikke bare tankevirksomheten. Det reduserer også overskuddet ditt. 
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Selger 1-andro og PCT revolution
Sv: Jævla gangsperr!
Sv: Jævla gangsperr!
Sv: Jævla gangsperr!
Jævla gangsperr!
Se også kategorien Belastningsskader.