Under trening bryter man ned. Under hvile bygger man opp. Riktig forhold mellom disse vil gi jevn økning, mens et feilaktig forhold vil kunne gi alt fra dårlig framgang til stagnasjon og tilbakegang.
Treningen er bare stimuliet. Det er ved hvile at restitusjon og økning kommer.
Ved treningsopphold, sykdom og skader vil ofte aktivitetsnivået avta. Dersom muskulaturen er uthvilt ved inngangen til perioden uten normalt nivå med fysisk aktivitet, vil svekkelsen begynne med det samme.
Fordelene med tilstrekkelig kvalitetsøvn er m.a.o. mange. Ulempene med for lite søvn er også mange og store. 
Under trening reduseres kroppens overskudd. Dette kan betraktes som en nedbrytningsprosess som kroppen forsøker å forhindre ved å bygge opp igjen styrke og utholdenhet i de vev og funksjoner som rammes.
Treningen går plutselig tungt. Du sliter. Motivasjonen daler, og noen sprudlende treningsglede føler du ikke. Hva i alle dager har skjedd? Nå som alt gikk på lett og fint...
Lavere blodtrykk og roligere puls. Styrket immunforsvar og dypere søvn. Til og med bedre idrettsprestasjoner. Hva er det med meditasjon? 
For hard trening kan fort føre til en lang innhentingstid. Trener du igjen før du er uthvilt, blir framgangen lik null. 
NØKKELEN TIL Å YTE MER, er kvalitet på restitusjonsfasen. Restitusjon er et viktig aspekt for å bli bedre. Følg disse retningslinjene og din yteevne vil bli bedre!
REST TO BE AT YOUR BEST: Mens treningen er nedbrytende, så er det ved hvile kroppen bygger seg opp og forbedrer seg.
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Jævla gangsperr!
Jævla gangsperr!
Sv: Grillolje/BBQ sause. Usunt ?
Sv: Grillolje/BBQ sause. Usunt ?
Sv: Grillolje/BBQ sause. Usunt ?