Anbefalte blogger:
Tjukken på kur -Nerfherders blogg om å være på evig kur…
Omtale og forklaringer om noen av våre produkter. Tilbakemeldinger på våre produkter
Jeg er ei jente på 32 år (160 cm, 51 kg), som har trent jevnt en stund. Jeg pleier å trene ca 5-6 dg/u, 7-13 t/u. Har siden sept brukt pulsklokke for interessen sin del. Jeg trener kondisjon, styrke, balanse - de fleste timer på treningsstudio.
Under trening har jeg i harde timer ikke nådd mer enn ca 179 i makspuls.
For 3 uker siden ble jeg syk, og har nesten ikke trent siden. Prøvde meg på en step time for 1 uke siden og nådde da 181 i makspuls. I går prøvde jeg meg igjen på en ny step time og da kom pulsen opp i 227.... er dette mulig??? Svettet også ekstremt lite iforhold til det jeg har pleid å gjøre. Har ikke vært på trening mer enn disse to gangene siden jeg ble syk. Har under sykdom hatt ca 30 slag mer pr min enn normalt, noe jeg ser er tilbake til normalt nå. Har dette noe med overtrening å gjøre - før jeg ble syk?
Tok også en fitness test på pulsklokka i går (som er innstilt etter meg) hvor jeg gikk ut med at VOmax er 47 som visstnok skal være veldig bra - og som går på ogsygenopptak... den var før sykdom på 42 som jeg ser på deres sider var der den iallefall bør ligge..
Er dette bra, eller ikke?, og har du noen tips til treningen min?
ble masse dette, men har søkt på nett uten å bli noe klokere.
På forhånd takk for hjelpen!
Mvh
Synnøve
Svar:
Det kan virke som du har ligget i et overtreningsmodus i treningen din. Det taler pulstallene for, at du ikke kom høyere enn 179 i maks.puls, for så etter et lengre treningsopphold å komme opp i betydelig høyere puls. Så fort du er helt uthvilt, vil det være relstivt enkelt å blåse pulsen høyt opp. At du tidligere svettet mye og lett/lettere, er også et signal/symptom på at du har vært systemisk overtrenet. Du bør strebe etter å svette minst mulig på et så høyt treningstempo som mulig.
At svetten sitter langt inne og utløses tregt, er et godt symptom som vitner om at du restituerer deg mellom øktene.
Du kan bruke pulsklokken slik at du noterer deg hvilepuls når du våkner om morgenen og når du legger deg om kvelden. Før en journal der du følger med på disse målingene. Du skal ha en så lav hvilepuls som mulig, før du kjører neste økt som virker systemisk på kroppen (trening som utøver treningseffekt på hjerte/blod/lunger/indre organer).
Vær obs på at betydelig/inntil dyp overtrening systemisk, kan føre til nedsatt hvilepuls. Ved lettere overtrening/treningsmetning, vil hvilepulsen øke, og du vil på trening se at treningspulsen legger seg betydelig høyere til tross for at du trener på treningsmengde/innsats, som før har gitt deg lavere treningspuls.
Med vennelig hilsen
John Gunnar Oppheim
trim.no - iform.no - slankenett.no
Adr. 6789 Loen. Tlf. 913 85 926
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Styrketrening
Sv: Tenkte å starte me helkroppspogram
Sv: Veiledning
Sv: Styrketrening
Sv: Styrketrening
Bestill våre programmer og hefter!
Slankeopplegget PLUSS
Med slankeopplegget PLUSS kan du slanke deg med maksimal hastighet uten at du blir sulten! Overskuddet forblir på topp, og du kan trene samtidig med full framgang! Forbrenningen din går ikke ned! Slankeprogram
Meget effektive slankeprogrammer. Velg mellom ferdig oppsatte programmer med kaloriutregninger og matvarer, eller program som ut fra dine eksisterende matvaner tar deg kontrollert ned i vekt uten at du trenger å spise slankemat. Programmene er seriøse og bygger på fettforbrenningens fysiologiske prinsipper. De kan benyttes med eller uten trening. Programmene har i en årrekke blitt benyttet med fullgod virkning. Treningsprogram
Effektive programmer for deg som ønsker å øke muskelmassen din og/eller øke i styrke. Programmene bygger på erfaringsbasert ekspertise, og har gitt fullgod framgang i trening og resultater for en rekke utøvere. Heftet Maksimal Framgang
Dette heftet bygger på nye tolkninger og forståelse av muskulaturens fysiologiske funksjoner og mekanismer, og hvordan en skal tyde følelsene som knytter seg til muskulær belastning. 
Optimal kondisjon
Dette heftet er kort og sammenfattet, og inneholder treningsviten enhver kondisjonsutøver MÅ kjenne! Anbefales! Heftet Belastningsskader
Heftet inneholder nyutviklet og meget effektivt behandlingsopplegg for å kvitte seg med belastningsskader. Kunnskapen og metodene som presenteres her, står for et gjennombrudd i effektiv skadebehandling. Anbefales for alle som ønsker å kvitte seg med belastningsskader så raskt som mulig. Treningsmetodikk kroppsbygging
Heftet Treningsmetodikk kroppsbygging er laget i samarbeid med Jostein Ødegaarden, og legger fram hvordan kroppsbyggere skal trene for å sikre seg maksimal framgang. Dette heftet er et Must for alle som trener for å øke styrke og muskelmasse, men er også svært lærerikt for alle andre som ønsker å forstå hvordan musklene svarer på trening. 
NYTT populærvitenskapelig helsemagasin i salg fra September.
