Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Jeg er en 20 år gammel gutt, aktiv svømmer og styrke trener. Jeg trener svømming 2,5 timer 2 ganger hver dag, 1 økt lørdag fri søndag. styrke 4 dager i uken. Har det noe å si på muskel volumet at jeg svømmer så mye? Trener hardt svømming, spiser godt og sover minst 8 timer i døgnet, ofte noen timer midt på dagen som tilleg. Hvordan bør jeg trene styrke? Vil gjerne pumpe opp litt volum til sommeren(bade/strand -sesongen)
Svar:
Dersom du har et meget stort volum i treningen din, så vil du få en muskeltilvekst ved å endre treningen til et lavere volum med høyere intensiet (vektmotstand, ytre belastning, fart). Dette er en muskeltilvekst som kommer meget raskt, og du trenger således ikke legge om treningen din før et par uker før du ønsker den synlige effekten.
Jevnt over så vil treningen din utvikle større muskler etterhvert som treningsgrunnlaget ditt vokser ut fra en økning av motstanden.
Hvis du trener m,ye svømming, ville jeg tatt kreftene i bruk i bassenget og spesialisert meg fullstendig. Muligens drevet en del løping i tillegg dersom det blir lite treningseffekt på beina. Styrketrening kan bedrives i tilleg, jeg ville ikke ha gjort det selv, og må da legges opp svært, svært forsiktig i forhold til å ikke overtrene skuldrene og andre muskler som trenes hardt under svømmingen.
Men så fort du har kontroll på, og vet når du er uthvilt, dus er at det går framover, og du skjønner når du er tung og treg og overtrent, og derfor går over til hvilepause, så kan du bygge enhver treningsrutine med ethvert innhold på toppen av denne grunnsteinen.
Med vennelig hilsen
John Gunnar Oppheim
trim.no - iform.no - slankenett.no
Adr. 6789 Loen. Tlf. 913 85 926
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Stresset og syk
Sv: Trenger respons på treningsprogram
Sv: Lavkarbo gjort enkelt
Bestill våre programmer og hefter!
Slankeopplegget PLUSS
Med slankeopplegget PLUSS kan du slanke deg med maksimal hastighet uten at du blir sulten! Overskuddet forblir på topp, og du kan trene samtidig med full framgang! Forbrenningen din går ikke ned! Slankeprogram
Meget effektive slankeprogrammer. Velg mellom ferdig oppsatte programmer med kaloriutregninger og matvarer, eller program som ut fra dine eksisterende matvaner tar deg kontrollert ned i vekt uten at du trenger å spise slankemat. Programmene er seriøse og bygger på fettforbrenningens fysiologiske prinsipper. De kan benyttes med eller uten trening. Programmene har i en årrekke blitt benyttet med fullgod virkning. Treningsprogram
Effektive programmer for deg som ønsker å øke muskelmassen din og/eller øke i styrke. Programmene bygger på erfaringsbasert ekspertise, og har gitt fullgod framgang i trening og resultater for en rekke utøvere. Heftet Maksimal Framgang
Dette heftet bygger på nye tolkninger og forståelse av muskulaturens fysiologiske funksjoner og mekanismer, og hvordan en skal tyde følelsene som knytter seg til muskulær belastning. 
Optimal kondisjon
Dette heftet er kort og sammenfattet, og inneholder treningsviten enhver kondisjonsutøver MÅ kjenne! Anbefales! Heftet Belastningsskader
Heftet inneholder nyutviklet og meget effektivt behandlingsopplegg for å kvitte seg med belastningsskader. Kunnskapen og metodene som presenteres her, står for et gjennombrudd i effektiv skadebehandling. Anbefales for alle som ønsker å kvitte seg med belastningsskader så raskt som mulig. Treningsmetodikk kroppsbygging
Heftet Treningsmetodikk kroppsbygging er laget i samarbeid med Jostein Ødegaarden, og legger fram hvordan kroppsbyggere skal trene for å sikre seg maksimal framgang. Dette heftet er et Must for alle som trener for å øke styrke og muskelmasse, men er også svært lærerikt for alle andre som ønsker å forstå hvordan musklene svarer på trening.
trim.no er på facebook! Meld deg inn da vel! :-) Meld deg inn her!
