RIKTIG PUSTE-TEKNIKK ER VIKTIG: her følger kort og godt den rette måten å puste på, under benkpress-øvelsen.











BENKPRESS, SKRÅ: Ved å justere opp
vinkelen på ryggstøtten, så kan man få mer
belastning på øvre del av brystet.
Her skal jeg ta deg gjennom den ideelle pusteteknikken i en repetisjon av benkpress, punkt for punkt.



1)Løft stangen av stativet.
2)Samtidig som du griper rundt stangen med armene strake over brystet, inhaler dypere enn normalt.
3)Hold pusten mens du senker stangen ned mot brystet.
4)Press stangen kraftfullt oppover, fortsett å holde pusten.
5)Etter å ha passert den mest anstrengende delen av løftet – det tyngste punktet – begynn å uthaler mens du fullfører repetisjonen.
6)Innhaler igjen mens du forbereder neste repetisjon.