NULL

Pulsklokke – et anvendelig hjelpemiddel




Ved oppstart av arbeide bruker kroppen ca 3 -5 minutter på å tilpasse seg en ny belastning. Måling av puls bør derfor starte etter dette, særlig dersom du løper på en gitt belastning på tredemølle og så øker denne.



Sykdom vil kunne gi høyere hvilepuls og puls under aktivitet. Dersom man har mistanke om at man er overtrent så kan en høyere hvilepuls om morgenen være et av de første indikasjonene på dette. Jernmangel, blodtap og enkelte medisiner vil også kunne påvirke hjertefrekvensen negativt.



Kaffe er et oppkvikkende stimuli og vil øke forbrenning og frigivelse av hormoner. Det gjør blant annet at man ikke blir så fort sliten og store inntak før trening kan påvirke pulsen. Tobakk som røyk/snus inneholder nikotin som øker forbrenningen. En røyk eller pris i forkant av ei trening kan øke pulsen med 10-20 slag per minutt.



Dehydrering vil si væsketap som skjer ved svette, i varme omgivelser, ved feber, indre blødninger og blodtap. Dette påvirker blodvolumet og gir mindre minuttvolum og økt puls.



Psykiske forhold som stress, nervøsitet, sinne og lignende kan påvirke pulsen. Disse faktorene øker pulsen selv om arbeidet ikke endres. Hjertefrekvensen påvirkes også av hormoner og nervesignaler og utslaget av faktorene blir større jo roligere aktiviteten i utgangspunktet er.



Treningsmetoden du anvender er også av betydning. Man får som regel høyere puls ved arbeide som krever mye muskelbruk som langrenn og løping, mens sykling og roing gir lavere puls (5-10 %). Om du ligger forover eller sitter oppreist på sykkelen er også av betydning for resultatet. Statisk arbeide og bruk av armer vil gjerne gi høyere hjertefrekvens enn forventet. Det kan derfor for enkelte være vanskelig å holde de ulike sonene innen aktiviteter som er uvante.



Bruk derfor sunn fornuft i treningen, legg vekt på kvalitet men ikke bry deg så fryktelig mye om du har 184 eller 186 i puls.