Valg av treningsform bør gjenspeile personligheten din, mener ekspert. Se hva som passer for deg.











Det er et hav av ulike treningsformer å velge i. For noen består toppen av lykke i å bestige stupbratte fjell, mens andre foretrekker en tur i skogen med lyden av en sildrende bekk som eneste selskap. Det viktigste er at du finner en aktivitet som du trives med, og for å gjøre det bør du velge en treningsform som passer personligheten din, mener treningcoach Nina Jansdotter.


– Hvis du tar utgangspunkt i personligheten din gjør det valget ditt mye enklere, sier hun til svenske Expressen.


Her er hennes beste tips for valg av treningsform basert på personlighetstype:


Søkeren
Søkeren trenger mye tid for seg selv og har behov for å bare “være” midt i oppi alt stresset rundt ham eller henne. Det gjør det lettere å fokusere og finne sitt eget indre.












Kjenner du behov for å slappe av og finne roen i deg selv?


Ønsker du å få bedre fokus?


Er du en søkende sjel av natur?


Vil du styrke musklene dine?


Er du ikke konkurransemenneske?


Tiltrekkes du av det åndelige og mystiske?


Ønsker du å lære kroppen bedre å kjenne?


Ønsker du økt selvfølelse og selvtillitt?


Tror du på kroppens indre visdom?


Har du sansen for de holistiske treningsprinsippene? Da kan dette være aktuelle valg for deg:



  • Yoga
  • Frigjørende dans
  • Qi gong
  • Tai Chi
  • Feldenkrais eller Body Mind











Muskelbyggeren
Muskelbyggeren nyter følelsen av å være sterk, både fysisk og mentalt. Det er viktig å ha kontroll over egen fremgang og resultater. Kostholdet tilrettelegges ofte bevisst for å få maksimalt utbytte av treningen.



  • Ønsker du en sterkere kropp?
  • Vil du ha bedre kroppskontroll og muskelstabilitet?
  • Liker du å trene alene?
  • Foretrekker du å trene til tider som passer deg?
  • Liker du å observere andre som trener?
  • Har du selvdisiplin?
  • Verdsetter du raske, synlige resultater?
  • Liker du tanken på å kunne “forme” din egen kropp?
  • Er du interessert i å lære mer om hvordan kosten kan påvirke treningsresultatet?

Dette kan være aktuelle valg for deg:



  • Styrketrening alene eller sammen med personlig trener
  • Styrketrening i gruppe











MUSIKK TIL TRENINGEN: Å trene til musikk kan
for flere være både motiverende og taktgivende.
Musikkelskeren
Musikkelskeren nyter å bevege seg til musikk. Det aller beste er å kunne uttrykke seg gjennom kroppen, alene eller sammen med en partner.



  • Liker du å trene til musikk?

Bare elsker du å lære nye steg og ny koreografi?


Trives du med å trene i gruppe eller med en partner?


Er du sosial og positiv til å treffe nye mennesker?


Har du god kroppskontroll?


Ønsker du å bli mer smidig?


Kjenner du at du lever gjennom takt og rytmer?


Liker du å trene i lekre klær?


Vil du helst ha faste treningsrutiner?


Da kan kanskje dette være noe for deg:



  • Salsa
  • Aerobics
  • Jazzdans
  • Tango











Lagspilleren
Lagspilleren liker å trene på egen hånd, men får samtidig et kick av å spille på lag.



  • Er du sosial og utadvendt?
  • Liker du følelsen av å være del av et team?
  • Har du konkurranseinstinkt?
  • Ser du treningen som en anledning til å omgås og treffe gamle og nye venner?
  • Øker innsatsviljen når du konkurrerer mot et annet lag?
  • Liker du å trene til faste tider?
  • Synes du det er moro med regler og taktikk?

Da kan dette være noe for deg:



  • Fotball
  • Ishockey
  • Volleyball
  • Håndball











Naturelskeren
Naturelskeren trives best ute i skog og mark. Kombinasjonen av frisk luft, naturens skiftende elementer og mosjon er det beste. Ingen regler, faste tider og andre krav.



  • Misliker du ordet trening?
  • Liker du å gjøre ting i eget tempo?
  • Trives du best med å bevege deg når og hvor du vil?
  • Er du glad i å være ute i skog og mark?
  • Har du behov for å være alene og sortere tankene dine?
  • Lengter du etter et fristed fra mas og stress?
  • Føler du deg trøtt og tiltaksløs?
  • Frister tanken på å tilbringe mer tid utendørs?

Kanskje er dette noe for deg:



  • Turer i skog og mark
  • Fjellturer
  • Sykkelturer
  • Stavgang
  • Hagearbeid
  • Gårdsarbeid











Konkurransemennesket Konkurransemennesker kan ha vanskelig for å motstå en utfordring når den byr seg. De vil være best og det er kun seier som betyr noe.



  • Liker du å konkurrere og vinne?
  • Trives du best når det er mye som skjer?
  • Har du mye energi?
  • Elsker du et skikkelig adrenalinkick?
  • Har du konkurranseinstinkt?
  • Liker du krevende øvelser som det tar tid å lære seg?
  • Vil du helst trene sammen med andre?

Da kan dette være hva som passer for deg:



  • Tennis
  • Squash
  • Badminton
  • Golf











EKSTREMSPORT: Denne typen trening kan gjøre
deg både bedre fysisk og psykisk.
Eventyreren
Eventyreren trenger avveksling og får et kick av å teste ut vågale ting. For det er først da man virkelig kjenner at man lever…



  • Liker du action og eventyr?
  • Skal treningen helst innebære et skikkelig adrenalinkick?
  • Er du ofte rastløs?
  • Liker du å ta sjanser?
  • Går du fort lei av hverdagsrutinene?
  • Søker du følelsen av at du “virkelig lever”?
  • Liker du frisk luft, vind og hav?

Kanskje kan dette være noe for deg:



  • Fallskjermhopping
  • Klatring
  • Utfor
  • Dykking
  • Rafting











Eremitten
Eremitten har ingen problemer med å være alene og greier utmerket godt å motivere seg selv. Det beste er å kunne være fleksibel i forhold til treningsform- og tider, og slippe å innrette seg etter andres skjema.



  • Liker du å “konkurrere” mot deg selv?
  • Ønsker du en fleksibel treningsform?
  • Vil du trene på tider som passer for deg?
  • Trives du utendørs uansett vær?
  • Er du flink til å motivere deg selv, også når det kjennes tungt?
  • Har du mye hverdagsstøy rundt deg, og kjenner behovet for å klarne tankene?
  • Har du god selvdisiplin?

Da kan dette være noe for deg:



  • Jogging
  • Sykling
  • Rulleski
  • Rulleskøyter


Kilde: expressen.se. Artikkelen er hentet fra www.dinside.no.