SPØRSMÅL & SVAR: Innsender ønsker å gå ned 10 kilo, og lurer på hvilken puls man bør ligge på for å opprettholde maksimal fettforbrenning.
GÅ NED I VEKT OVER TID: Det tar tid å legge på
Spørsmål:
seg, og det tar tid å gå ned igjen. Ha ikke
hastverk når du slanker deg. Ta en dag om
gangen.
Jeg ønsker og gå ned ca 10 kg i vekt. Jeg er 1.72 høy, veier 76 kg, er 28 år, og er kvinne. Jeg lurer på hva pulsen skal ligge på for best mulig fettforbrenning under rask gange?
Svar:
Svaret må bli litt sammensatt. Jeg svarer først på det jeg tror du underliggende egentlig er ute etter: Hva brenner jeg flest kalorier av? Og det er rolig trening over lang tid. Det innebærer at du arbeider på hvilepuls eller bare litt over. Husvask, trappevask, lang tur i fjellet/skogen, gå og bevege seg hele dagen og holde kroppen i gang med hagearbeid/sysling i huset. Dette vil med dagenes timer totalt sett gi den største kaloriforbrenningen for deg.
![]() | ||
BRUK BADEVEKTA MED MÅTE: Du hverken trenger eller bør veie deg hver dag. Det holder med en veiedag per uke. | ||
Da er det bedre å brenne 200 kalorier i timen, og gjøre det i 10 timer. Totalt sett har du da forbrent 2000 kalorier i stedet for 200, og du har gjort det med en kropp som trives på hvilepuls, du har alle kreftene intakt og kan gjøre det samme i morgen.