SPØRSMÅL & SVAR: Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg både spiser og er fysisk aktiv?
Spørsmål:
SUNT KOSTHOLD OG TRENING: Du går ikke ned i
vekt før du tar kontrollen over kaloriinntaket ditt.
Du må innta færre kalorier enn du forbrenner.
Lurer på om jeg gjør ting riktig her. Spiser 50g brød til frokost og lunsj,liten middag og 50g brød til kveldsmat.Trener på stepmaskin hjemme 20 minutter 3 ganger i uken.Gjør litt pilates øvelser hver dag! Synes jeg går veldig sakte nedover.Har ihvertfall 7 kg jeg vil ned. Er 171 høy og veier for mye. Veldig mye på magen etter fødsel for snart to år siden.Noen tips?
Svar:
I forhold til både mat og trening så høres du ut til å både være påpasselig og strukturert, så problemet med evt. for treg vektreduksjon ligger neppe i kostsammensetning eller grad av fysisk aktivitet.
Det er viktig å være klar over at verken sunn matt og/eller helt riktig trening, vil automatisk føre til reduksjon av kroppsfett. Det er en ren myte. Det er likevel sannsynlig at folk med høyt aktivitetsnivå vil ha lettere for å holde vekta, da de kan spise mye og bruker kroppen aktivt. Men her er det mange flere og sammensatte årsaksforhold som gir effekten. trolig er svært aktive folk en gruppering som ofte også er opptatt av utseende, som er opptatt av sin fysiske ytelse, sin vekt i forhold til de de trener/konkurrerer i osv. Vi snakker altså om at høy fysisk aktivitet ofte har en sammenheng med interesseområde, personlighet og daglig virke som setter premisser for kroppsvekten. Så at sunn mat og aktivitet alene skal gi reduksjon av fettvekt, det ser jeg ikke noen direkte fysilogisk årsakssammeng i.
![]() | ||
GUTTA PÅ GØLVET: I yrker som er fysisk krevende, er det ikke uvanlig at arbeiderne inntar opptil 4.000 kalorier i døgnet. Men det betyr ikke at arbeiderne nødvendigvis er slanke. | ||
![]() | ||
DYR KAN SPISE DØGNET RUNDT: Bjørnen kan være i fysisk aktivitet snart døgnet rundt, og den kan spise i store mengder. Dette betyr imidlertid ikke at den nødvendigvis går ned i vekt. Den kan like gjerne gå opp i vekt. | ||
Så løsningen her ligger sannsynligvis i at du må gå litt mer ned på ditt daglige kaloriinntak, slik at du får den nødvendige forskjellen mellom forbruket og inntaket ditt. Så fort kroppen bruker flere kalorier enn du inntar, så vil den ta i bruk undrhudsfettet som energikilde. Jeg anbefaler slankeopplegget PLUSS. Det er slanking på pluss-siden som ikke reduserer overskuddet ditt, ikke svekker forbrenningen, og som gir null sult.
Vær obs på at slanking med sult reduserer kroppens kaloriforbruk. Dette skjer relativt sakte, og vil kunne nå bunnen etter kanskje 6 uker, opp til 8. Da kan forbrenningen din ha skrudd seg ned til sparebluss, og kroppen din forbrenner kanskje ikke mer enn halvparten enn hav den ville gjort pom du hadde bevart forbrenningen på topp. Med PLUSS går forbrenningen ikke ned. Fordi PLUSS er slanking der du slanker vekk kroppsfettet med akkurat nok kalorier i kroppen til at du forblir positiv på den gode pluss-siden. +